如题所述
我认为少吃不会变瘦,而且还是不健康的行为!
“少吃”这两个字对于我们这个时代的人来说,已经成了既熟悉又茫然的概念。很多人常常想着要坚持控制饮食,但又难免心生怀疑:这样真的会减肥吗?为何这么多人吃得也不多,还是胖得扑哧?答案是:少吃真的能让你瘦下来,但不能只凭这一个措施。
先说说为什么少吃能瘦。在科学上,让身体达到“消耗多于摄入”的状态,才能够使人减掉多余的脂肪。当我们通过“少吃”的方式减少日常的能量摄入,使身体的代谢系统对体内脂肪进行分解时,就能引发减肥的效果。即便你的饮食习惯依旧不够健康,只要日常摄入能量越少,就能让自己体型慢慢变瘦。
但是,还有一件事情我们不能忽视:这并不是保证减肥无限能够延续下去的万能措施。不少人经常忽略的,是习惯性节食对身体健康的副作用。在一段时间后,如果不注意保证足够的能量摄入,就会因为缺乏营养而身体疲惫不堪,工作和生活都受到影响。
另外,一味讲究“少吃”也会导致胃口过小,形成负担和抗议。如果减肥者一直以来的“亚健康”状态下,逐渐适应了量少质高的饮食后,再度改变饮食习惯,身体吸收能力可能会有所衰减。更有甚者,增加了自己的“减肥大计划”的难度。
要减肥,还需要坚持“科学有效”这个标准。除了控制饮食以外,还需要通过其它多种方式来增加运动量,增强耐力和肌肉力量。定期的有氧运动,比如说步行或者跑步,可以通过消耗卡路里来控制体重和增加身体的新陈代谢率。同时,还可以采取一些特殊的保健措施和改变生活习惯,例如规律作息和足够的睡眠,来达到在减肥的同时保证身心健康的效果。
减肥要有方法!
于是,我们可以得出一个简单的结论:少吃对减肥有一定的帮助,但缺乏科学的运动计划和各种康复方法就无法完成减肥的目标。没有谁的身材是一口气减下来的,它需要长时间的维护和保持。只要保持科学有效的习惯,并慢慢注重健康,大家一定能够在减肥的道路上越来越远。
我认为“少吃”说的不准确,应该是“吃对”肯定会变瘦。
我们每天摄入的食物的营养成分大致可分为碳水、蛋白质和脂肪这三类,每种食物的热量也不一样。吃300克白菜的热量比吃50克面包的热量还要低,而在饱腹感方面,肯定是300克的白菜带来的饱腹感更舒服,所有肯定不是少吃就会变瘦。
要想吃对,首先就是做到营养均衡。各种营养成分都要具备且比例恰当,不能为了减肥而破坏身体的健康。
其次,打造能量缺口,慢慢的就会瘦下来。我们每天哪怕不做任何事情都会消耗一定的热量,之所以要补充食物,其本质都是在摄入热量。摄入减去消耗的部分,多余的部分就储存在我们体内了,长久下来就会引起肥胖。根据常规,正常女性一天的热量消耗大概是1200千卡左右,正常男性一天的热量消耗在1500-2500千卡左右。
打造能量缺口就是减少摄入的热量,但也不是缺口越大越好,基本上在500~750千卡就OK了。缺口过大容易引起营养不良,缺口过小的话不太容易看到效果。
希望我的回答对你有用,也祝福你早点达成自己的身材管理目标。