如题所述
腹部肥胖的原因
这4种原因不可轻视!
01,便秘代谢差
导致腹部肥胖的第一个原因就是便秘代谢差,当身体的新陈代谢功能不太好,不能及时地排便时,长期以往,则会导致腹部肥胖。解决方法:可以从饮食方面进行调节,食用粗纤维饮食,多吃水果.蔬菜、多喝水,每天饮水量在1500ml以上。
02,压力过大
当生活压力过大,情绪长期紧张的时候,也会导致腹部肥胖,很多上班族因为长期高压的工作,加上缺乏运动、饮食不正常,有逐年发胖的情况。解决方法:不管面对的是多么复杂的工作,要注意劳逸结合,适当的运动,健康饮食,控制好自己的体重
03,久坐不动
如果长期久坐、不运动,身体消耗减少,代谢速率也会降低,久而久之不仅会有便秘、皮肤长痘、暗沉等,腹部还会日渐肥胖。解决方法:想要不酸不痛也能减重,平常最好从腹式呼吸做起,随时随地提醒自己肚子跑出来了,该缩回去了,加上缓缓的深呼吸和吐气方式只要持续一周,就能明显感到肚子真的变得紧实
04,睡眠不好
睡眠时间和睡眠质量会影响身体的荷尔蒙的分泌,特别是会影响身体产生有饱腹感的荷尔蒙。睡眠不足很容易让人暴饮暴食,渴望更多高热量的食物,导致腹部的脂肪增加。所以,保证充足的睡眠非常的重要。
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