如题所述
亲密关系里的心理虐待有多可怕？
说起虐待，大家首先想到的往往是身体上的虐待，而忽视了另一种虐待——心理虐待。心理虐待的伤害，虽不像拳打脚踢那样会留下身体上的伤疤，但它对一个人的精神摧残往往是毁灭性的。它可以让一个原本身心健康的人厌恶自己、厌弃世界乃至对人生绝望却还不自知。它会让你的情绪全面崩溃，让外人看起来并觉得你才是疯癫的那一个。
自恋型人格障碍者、偏执型人格障碍者等有毒人格，最擅长使用的操纵方式就是心理虐待。他们不会一开始就很明显的施虐，而是让你对其产生好感、信任和依赖后，再逐步“驯化”你，不断践踏你的自尊心，摧残你的意志。让你产生一种“我是不是真的做错了”，在这种错觉下，长此以往你就会自轻自贱、低自尊。
一、有毒人格实施心理虐待的方式
比较容易感知到的心理虐待，有精神暴力，包括洗脑、纠缠、贬低、污蔑、控制等行为；情绪暴力，包括无视、孤立、摆脸色、拒绝沟通等冷暴力，以及威胁、恐吓、砸坏物品等激进行为的热暴力。
而以下几种虐待方式则比较难被觉察：
1.限制社交
贬低你的朋友，干涉你和朋友的交往；怀疑你的生活作风，对你进行严密监控、道德指责；不仅限制你与异性的交往，还限制你和同性朋友的交往；甚至，TA连你和家人的来往都要限制，让你和家人断绝关系等。
2.经济控制
如果对方经济状况好，可能会要求你放弃工作，甚至会阻挠你的职业发展，要你脱离社会；如果对方经济状况不如你，则可能要求你把赚到的钱都交给TA“保管”，此刻往往会伴随着对你能力的贬低，以此来佐证你无法管理好财务，必须交给TA。
3.限制行动自由
你去过哪里、将要去哪里、去干什么、和谁去、去多长时间，都要向TA报告；行动的所有细节都要向TA反复澄清、核实、比对，证明你没有脱离他的掌控；时刻查手机、查通话记录，甚至没收手机、电脑、扔掉衣服，不让你出门。
二、长期遭受心理虐待的人的表现
长期遭受心理虐待的人，容易出现情绪障碍和性格方面的负面改变。例如，严重抑郁、焦虑、挫败、低自尊、自我贬低、习得性无助，认为自己有罪、活该，严重低估自己的价值，甚至厌世、轻生。其中最不为人了解，但也最需要警惕的情绪障碍就是——习得性无助。
可能有些人疑惑受害者：“既然这么痛苦，为何不反抗、不逃离”？这正是受「习得性无助」心理障碍影响的结果。“习得性无助”由心理学家塞利格曼提出来。他的经典实验是把狗关在笼子里，只要蜂音器响就给予狗电击，狗在笼子里逃不出去只能接受电击。如此反复多次之后，他再把笼门打开，此时再拉响蜂音器，狗不是夺门而逃，而是倒地等待被电击。
门都开了为什么不走？试过很多次逃不掉的体狗做不到：同样，习得性无助的心理障碍也会发生在人身上。在长期的肉体或精神虐待下，受虐者会“习得”一种“反抗也是徒劳的、甚至会招来更多痛苦”的“无助”心态。所以干脆就不反抗了，任由对方作践。
如果对方是自恋型人格，披着擅长表演、立人设“完好”人际关系的外壳，实施心理虐待，会使身边朋友甚至家人更容易误解。导致受害者的自我觉察更加困难，反而越来越自我怀疑，难以走出暴力的漩涡。
而且除了有毒关系，心理虐待可以存在于情侣亲人、朋友、同事、上下级等各种人际关系中。它可以是情侣、家人之间的找茬、冷战，可以是朋友之间的贬低、羞辱，还可以是职场中的孤立、中伤。
所以，如果你发现自己正处于这样的关系中，要意识到这是一种虐待行为，需要立刻远离。如果被伤害太深，身心俱疲、能量耗尽，则建议向身边人或者专业人士寻求救助，重塑自己的认知，用健康有效的方式走出阴霾。
