辗转反侧？警惕失眠的四大类型

辗转反侧警惕失眠的四大类型

1，压力型失眠

表现:睡眠浅、入睡困难、多梦、易醒。

原因:这部分人身处优胜劣汰的环境中，所以工作节奏快、压力大、作息时间不固定、精神状态过度紧张、情绪不稳定等都是导致失眠的直接因素。

对策:先减压，再入睡。只要方法得当，中短期就会恢复正常的睡眠，可用香薰法、按摩法、催眠曲、冥想等办法。

2，不良嗜好型失眠

表现:入睡困难、多噩梦、醒后神智懵懂不清。

原因:咖啡因、酒精、尼古丁是直接导致失眠的3大罪魁祸首，白天喝多了，晚上自然就睡不着了。

对策:这一族失眠者只要戒掉不良嗜好，很快就能消除失眠困扰。

3，焦虑型失眠

表现:恐慌、焦躁、夜间惊醒后无法再次入睡。

原因:处于不断提升事业的人生阶段，而婚姻、家庭、人际关系无一不牵动情绪，因此很容易影响神经系统导致失眠。

对策:可以放松身心，多做运动，避免过度刺激，如晚上不要看惊险、凶杀的影片，不要把工作的烦恼带回家。

4，抑郁型失眠

表现:表情冷漠、不愿意与人交往，缺乏自信，第二天醒来后有头晕等身体不适症状。

原因:内向的性格使得她们日常不善于表达，如遇到问题，容易产生低沉、忧郁的情绪。

对策:加强人际交往，多参加集体活动。