有没有什么习惯可以改变脸型？

首先呢，关注这个问题的人都要给自己鼓鼓掌，因为我们至少相信后天努力是可以变美的，而不是决定论。那我就用自己做案例，我也是通过后天自己的练习，改善了自己的脸型，从扁平到比较立体，矫正了面部的不对称。

首先呢，面部的骨相是无法通过习惯改变的，只有通过医美进行削骨，但是风险较大，且后续的保养成本很高。但是面部骨骼的上层是肌肉，脸上的肌肉和身上的肌肉一样可以被塑形，包括市面上很多脸型整骨，其实塑造的也是肌肉的形态，所以我们改变脸型的本质，是改变肌肉在面部骨骼上的附着形态。

那么脸上的肌肉又是如何被塑造的呢？其实就是我们日常使用的表情，比如经常皱眉，肌肉就会产生川字纹；经常挑眉，也会过早的产生抬头纹，这些都是肌肉对我们日常表情的记录。

就是说，我们想要改善脸型，最重要的是要改变日常的“用脸习惯”。

那么关于改善脸型，我会从以下两个方向展开：

1、提高面部立体度

2、练就V型下巴，上宽下窄的脸型

1、提高面部立体度

J小姐曾经就是很扁平的脸，侧面看也不会有什么起伏感，因为脸过于扁平，所以看起来也会比较大。

其实呢，练习苹果肌，推出一个前脸，面部的立体度就出来了，同时脸也会显小。

其实J小姐面部的宽度其实是没有变化的，只是脸上有肌肉隆起以后，让面部有了一个“前脸”，增加纵深，显得脸就小了。

具体的练习方法就是“假笑练习”。这个假笑呢，跟平常的笑容不太一样，我们要只用苹果肌发力，嘴唇和下巴都不要发力。假笑的时候，可以手横放在鼻子上，要检查上半脸也是不能动的，最大程度让苹果肌发力。刚开始练习的时候，大概半分钟左右面中部就会非常酸，也会颤抖，这都是正常的，就像我们做平板支撑时一样。我们每天至少练习一次，每次尽量向1分钟的目标练习，坚持一周就能看到效果。