如题所述
如何培养耐心、专注和自律
走路、说话、系鞋带、骑自行车。
从小到大，我们在不断试错、学习新事物、练习新技能的过程中成长起来。人生中值得去做的每一件事情，都需要练习。事实上，人生本身只不过是一个漫长的练习过程，一种永无止境的优化各种行为的努力。
虽然练习对我们如此重要，但是随着年龄的增长，我们渐渐失去了“练习的心态”，练习过程变成一种痛苦和煎熬：我们只盯着目标和成绩，内心充满压力和焦虑，因此在学习一项新技能时，经常刚开始就放弃，或者面对生活或工作的挑战，无法耐心又专心地应对。
简介：作者斯特纳发现，我们忘记了练习的本质：所谓练习，就是怀着实现某个目标的意图，反复从事某项活动。适当的练习不是苦差事，而是一个有意义的过程，可以帮助你发展出耐心、专注与自律这样看似难以获得的优秀品质。
在这本迷人的小书中，作者提供了简单实用的方法，帮助我们建立一种“以过程为导向”的新视角，说明如何学习生活中任何方面的技能，从打高尔夫球，到从事商业活动，再到教育孩子。
思想：如何培养耐心，专注于当下一刻，减少目标带来的压力和焦虑？
本书介绍了简单而实用的4“S”方法，可以帮助你完成任何任务。
如何保持平静和客观，减少主观判断和内心纠结，对外在刺激超然度外？
有效的方法就是冥想，辅助方法“DOC”也很有帮助。
人生本身只不过是一个漫长的练习过程。有了刻意、反复的努力，进步便水到渠成。放弃对目标的执着，将练习的过程变成一种幸福体验。
走路、说话、系鞋带、骑自行车。
从小到大，我们在不断试错、学习新事物、练习新技能的过程中成长起来。人生中值得去做的每一件事情，都需要练习。事实上，人生本身只不过是一个漫长的练习过程，一种永无止境的优化各种行为的努力。
虽然练习对我们如此重要，但是随着年龄的增长，我们渐渐失去了“练习的心态”，练习过程变成一种痛苦和煎熬：我们只盯着目标和成绩，内心充满压力和焦虑，因此在学习一项新技能时，经常刚开始就放弃，或者面对生活或工作的挑战，无法耐心又专心地应对。
简介：作者斯特纳发现，我们忘记了练习的本质：所谓练习，就是怀着实现某个目标的意图，反复从事某项活动。适当的练习不是苦差事，而是一个有意义的过程，可以帮助你发展出耐心、专注与自律这样看似难以获得的优秀品质。
在这本迷人的小书中，作者提供了简单实用的方法，帮助我们建立一种“以过程为导向”的新视角，说明如何学习生活中任何方面的技能，从打高尔夫球，到从事商业活动，再到教育孩子。
思想：如何培养耐心，专注于当下一刻，减少目标带来的压力和焦虑？
本书介绍了简单而实用的4“S”方法，可以帮助你完成任何任务。
如何保持平静和客观，减少主观判断和内心纠结，对外在刺激超然度外？
有效的方法就是冥想，辅助方法“DOC”也很有帮助。
人生本身只不过是一个漫长的练习过程。有了刻意、反复的努力，进步便水到渠成。放弃对目标的执着，将练习的过程变成一种幸福体验。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2017-05-01
练习的心态：如何培养耐心、专注和自律作者：【美】托马斯M.斯特纳译者：王正林版权：北京华章图文信息有限公司出版：2016-11-01书店里有这本书
第2个回答 2017-05-01
自律差孩自由散漫没纪律能控制自情绪课堂引起师反现许问题自律性强孩做事条理做做事都十帮助二则例起看看吧!案例一张明妈妈起马路红灯亮并没车辆经于妈妈连忙拉着张明手说：反没车我快吧张明意识妈妈说：妈妈红灯呢!妈妈耐烦说：管干快点走!于拉起张明闯红灯马路妈妈发现张明家自由散漫没自律性认识自良教育影响孩已经悔莫及身教胜于言传父母赏识孩程仅要教育孩自律更应该做身作则赏识孩简单几句语言行全身赏识鼓励孩鼓励孩严格自律父母制定规矩计划候征求孩意见起完父母意志强迫孩遵守案例二王刚完暑假该四级暑假仅按计划完作业且参加少宫游泳班游泳让自律呢?原王刚三四岁始妈妈鼓励手洗手绢等东西刚始王刚洗洒满满身水妈妈点都怪夸赞干真!王刚越干越劲仅快洗手绢且要自能做事情都抢着做始爸爸起制定家规比要求王刚放家先做作业每看电视超一事情完等;要求爸爸家能抽烟每要洗碗等些规矩都爸爸王刚起商量制定并且要双签字谁违反谁按规定接受相应惩罚王刚觉民主家都按制度行事公平合理所十愿意接受候爸爸忍住家抽烟王刚都教育爸爸要遵守家规爸爸鼓励自安排做作业玩耍间自计划告诉爸爸候爸爸说：计划真错按执行吧!王刚父母赏识变越越自律没自律功孩起制定家规仅表示爸爸孩赏识尊重且效鼓励培养孩自律能力责任谓举两今父母教育孩程往往采取些错误式些父母许事都替孩管担孩太做让孩安习许孩享受、快乐换角度看父母做让孩变懒散另外种凡事父母都说算、许孩发表意见式家规已经新代用公平合理式制定家规更能起激励孩严格自律作用赏识鼓励锻炼孩自律能力所起作用容忽视要赏识孩所父母应该强迫孩做应该通鼓励让孩自愿做父母强迫做事情孩仅记住产逆反理;自愿做效自比要孩做件事情候能说等再做久丝毫没自手意思父母于疼孩理干脆替孩做完纵容使孩养懒散没间观念毛病确问问孩等需要久让明确说间告诉：说要做要说等等吧太宽容或者给我马!强制孩养自律习惯克服良嗜比节制看电视、玩游戏机懂约束克制自候能够握寸赏识孩程要刻注意培养孩自律能力于孩能够自管事家教些尊重孩自愿赏识孩绩慢慢孩懂何自事情负责自作种习惯希望孩自觉遵守些规则制度要口说应该身作则通实际行鼓励孩遵守规则说：像妈妈做平给孩制定规矩征求孩意见并且要给自制定些规矩让孩觉公平合理鼓励孩遵守规矩说：咱商量幼早期自律性培养《幼园教育指导纲要（试行）》明确指：教师要共同种式引导幼认识、体验并理解基本社行规范习自律尊重要何培养孩自律能力呢规则意识建立规则建立源提炼于所要意识孩谈各种规则讲道理孩熟悉身边事说起例：垃圾要丢垃圾桶能乱扔；马路要看红绿灯；自东西拿别物品要；喝水要拿自杯擦手要用自毛巾；饭前便要洗手……旦建立规则能例外违反要进行定惩罚孩让父母师高兴或避免惩罚着约束自自律意识种反复程逐渐形程教师家所制定执行规则内容式应考虑幼实际需要理解并幼角度批判性考察现规则利幼规则意识建立延迟需要满足培养抵制诱惑欲望能力孩候完全要依赖父母帮助饿、渴往往中国待表达要求声啼哭表达喂奶需要半岁父母应该跟孩解释：牛奶刚刚冲等钟行要听懂听理解孩哭让哭几钟用于担理家米切尔二0世纪陆0代始斯坦福附属幼园孩进行研究展著名跟踪实验：三0名仅四岁孩坐教室每孩面前放着块糖师告诉：等我离家吃糖谁愿意等我再吃颗糖孩表现各式各：几乎师走教室瞬间立刻享用糖孩凭借些简单实用技巧勇敢战胜自我：捂眼睛假装睡觉、拿本喜图书翻阅……终两块糖报约一二些孩社交情面差异已经非明显实验结证明：能坚持等师孩社交情面表现明显优于些师走吃掉糖孩孩渐渐尤其用语言表达自要求家更应该意识训练要总第间满足孩愿望让孩欲望膨胀要让孩等待控制自情行创造良积极环境环境物质匮乏意味着其能享受充交往机教室材料十简单且数量限孩操作程容易争抢工具材料发冲突；哪怕再规则再强制集体行都避免纪律问题孩想设钻空教师管制幼疲于奔命造两种极端童：种唯唯诺诺、毫主见听孩另种坐住攻击性强、敌孩两种孩都我教育目宽容、谐、接纳气氛利于我良自我意识性发展；种良自我意识性反鼓励形社良认识行更积极自信与外界交往保护孩羞耻负罪意识自做错候产负罪负罪令孩强烈自我激励自我约束愿望孩自觉照要求自行检查自行自我教育种重要手段家教师孩意识自做错事情首先要做用恰帮助孩进行羞耻复原例：妈妈做饭五岁萌萌拿着油画棒兴高采烈雪白墙壁画画完全没顾及妈妈推门看眼前情形惊失色表情妈妈喊声：能画萌萌抬看见妈妈表情场呆住意识自做错事萌萌眼泪眼眶打转——妈妈走萌萌面前轻轻抱起说：萌萌我刚刚装修新家看雪白墙壁变脏呢我起手刷干净吧萌萌听蓄满泪水眼重新放希望光芒连忙拿桶刷妈妈起刷墙候萌萌格外卖力……所父母师要重视孩负罪适存保护孩羞耻孩自律意识才产并强起培养孩自律能力事情都要靠孩自努力才能够做候自律能力显尤其重要自律能够让保持专注每件事情都坚持底、放松缺乏自律性能稍微遇点困难退想放弃能取功所要孩忽视自律能力培养现能够控制自孩做事情能认真投入鼓励孩我发现孩松懈、厌倦想坚持自我应该鼓励告诉：差点做呢?再坚持能做鼓励督促孩重新打起精神重新自事情让孩自认识认真做件事情重要意义孩候能觉事情用用随便应付比难理解字要写遍道题要反复演算要让明白每件事情都意义做加深记忆才能够忘记才能够算错比孩写字写几笔觉太麻烦想写即使写应付写乱七八糟要告诉：反复写才能够熟练才写错孩明白其道理认真起孩能够自完事情我更要代劳旦我代劳孩觉凡做事情别帮忙即使自手奇迹发变越越懒惰愿意自想越困难事情我越要让孩自完事情孩做比洗自手绢自东西收拾发现没做我要着中国要给定间实完我再耐告诉做让自独立完才事启发积累功经
