练武怎练腰力,还要哪些基本功???

练武腰力需要核心力量练习,还要腿部基本功和手上基本功。

所谓“腰力”是人体的中间环节，就是肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，包含29块肌肉。核心肌肉群担负着稳定重心、传导力量等作用，是整体发力的主要环节，对上下肢的活动、用力起着承上启下的枢纽作用。强有力的核心肌肉群，对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。所以，凡是姿态优美挺拔、身体控制力和平衡力强的人，核心肌肉群肯定受过很好的训练。

腰力的训练方法有很多，经典的如下图片中的动作，保持五分钟，

腿上基本功有；正踢、侧踢、外摆、里合、后撩腿、前扫、后扫腿。

手上基本动有；冲拳、抡臂、勾手亮掌。