有什么方法能使自己的反应速度变的更快些.......
乒乓球是一种提升反应的一种运动。
眼睛跟随球的方向和速度。
要看准球才出板。乒乓球可以令手的力量和腰力和反应。
反覆训练特殊动作来训练反应
譬如，短跑训练之起跑。一次又一次的起跑，训练到的，包括专注、反应
、手臂支撑力量、腿推蹬力量、提腿前踏、加速力及步频等等。
又如每天作反应跳起的训练，而训练就像测验时所作的完全一样，反应时
间即使进步了，对起跑之类不一样动作的反应，如起跑、接球的反应能力是否
会进步，也实在令人怀疑。
教练与选手如要训练反应，可能先要分析那些动作确实需要快速反应，就
专门训练选手在那一个动作下的反应。换句话说，足球之守门员，经常找人射
门，训练接球之反应能力与接球能力；短跑选手，安排一定量的时间，作真正
鸣枪的起跑训练。
二、变化刺激迅速反应训练
这是对反应最为普遍的训练方法。方法是突然地给信号，使按照刺激 (信
号) 迅速反覆地反应。譬如：蹲踞式起跑的反覆训练，或按教练的信号，突然
转变运动方向的练习，或拳击选手预先约定好，一人迅速出拳，一人迅速闪躲
的练习，都是反应的良好练习方式。
三、对活动物体做出反应动作的训练
球类或技击类运动的选手，经常需要对活动的物体，如对手的动作做出反
应。训练时，可利用活动物体，物体活动得越快，或物体出其不意的出现，或
物体位置越接近眼睛，所要求的能力越高。利用体积小而活动性大的物体，如
网球比较有效。
值得一提的是，训练复杂反应的速度，应在开始时减少变化数，然后慢慢
增加变化数。譬如，拳击选手的反应训练，开始时，仅让对方对一特定的动作
，做出某特定的反应。然后，在增加二、三种变化，以训练选手，尽管变化不
同，皆能迅速地采取正确的防御动作。
四、其他迅速反应的策略
迅速反应的策略，包括：
1.集中注意力，专注於比赛的对手或活动物体。
2.经常保持身心最佳状况，随时以动态姿势，蓄势待发。
3.针对未来的刺激源，先事先思考如何反应，以便随时迅速反应。
4.透过时间磨练，不心慌意乱。
5.保持适度的生理与心理的紧张。
以上之策略，料将有助於迅速反应。此外，运动者应对参与的运动，多观
察，多体会，以广增相关知识，储备正确讯息，藉对手前导动作的情报收集与
反应之关系之分析，累积经验，以期迅速而正确的作出最快的反
眼睛跟随球的方向和速度。
要看准球才出板。乒乓球可以令手的力量和腰力和反应。
反覆训练特殊动作来训练反应
譬如，短跑训练之起跑。一次又一次的起跑，训练到的，包括专注、反应
、手臂支撑力量、腿推蹬力量、提腿前踏、加速力及步频等等。
又如每天作反应跳起的训练，而训练就像测验时所作的完全一样，反应时
间即使进步了，对起跑之类不一样动作的反应，如起跑、接球的反应能力是否
会进步，也实在令人怀疑。
教练与选手如要训练反应，可能先要分析那些动作确实需要快速反应，就
专门训练选手在那一个动作下的反应。换句话说，足球之守门员，经常找人射
门，训练接球之反应能力与接球能力；短跑选手，安排一定量的时间，作真正
鸣枪的起跑训练。
二、变化刺激迅速反应训练
这是对反应最为普遍的训练方法。方法是突然地给信号，使按照刺激 (信
号) 迅速反覆地反应。譬如：蹲踞式起跑的反覆训练，或按教练的信号，突然
转变运动方向的练习，或拳击选手预先约定好，一人迅速出拳，一人迅速闪躲
的练习，都是反应的良好练习方式。
三、对活动物体做出反应动作的训练
球类或技击类运动的选手，经常需要对活动的物体，如对手的动作做出反
应。训练时，可利用活动物体，物体活动得越快，或物体出其不意的出现，或
物体位置越接近眼睛，所要求的能力越高。利用体积小而活动性大的物体，如
网球比较有效。
值得一提的是，训练复杂反应的速度，应在开始时减少变化数，然后慢慢
增加变化数。譬如，拳击选手的反应训练，开始时，仅让对方对一特定的动作
，做出某特定的反应。然后，在增加二、三种变化，以训练选手，尽管变化不
同，皆能迅速地采取正确的防御动作。
四、其他迅速反应的策略
迅速反应的策略，包括：
1.集中注意力，专注於比赛的对手或活动物体。
2.经常保持身心最佳状况，随时以动态姿势，蓄势待发。
3.针对未来的刺激源，先事先思考如何反应，以便随时迅速反应。
4.透过时间磨练，不心慌意乱。
5.保持适度的生理与心理的紧张。
以上之策略，料将有助於迅速反应。此外，运动者应对参与的运动，多观
察，多体会，以广增相关知识，储备正确讯息，藉对手前导动作的情报收集与
反应之关系之分析，累积经验，以期迅速而正确的作出最快的反
参考资料：ME和雅虎
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