我才16岁的小毛孩，我觉得我失眠已经5年了，身体不断的衰落~~我觉得心理没什么问题，现在晚晚都睡不着，请问失眠和年龄有关系吗？我是不是得了什么病？我是不是得了神经衰弱，我该怎么办，我现在觉得好无助~！人家说我还小，这么小就失眠，有什么可能，有关系的吗？我该怎么办？我该怎么办！唉~~
自己失眠经验的总结和详细方法，越详细越好，治疗失眠的食疗和方法，好的答案，本人追加高悬赏分~~~
相信失眠的痛苦也多多少少困扰着我们及我们身边的人，不仅仅是您一人。但是，不知道你的一些具体情况，不能确定您是不是患有失眠症或者神精衰弱症。你不能把单纯的睡眠少或者睡眠不定时，就认定为失眠，只要第二天的精神可以，身体不是很疲倦，都算是正常的睡眠。您的身体“衰落”有可能是您的体质比较瘦弱，平时有可能迷恋于网络而作息时间不正常、缺少适当的体育锻炼、身体正处于发育时期，而营养不平衡等等原因赞成的。分析一下上述一些情况是否存在，如果存在您可以确定不是患失眠症。
中小学生的睡眠不好有以下原因：饥饿或过饱、身体不舒适、睡前过于兴奋、生活不规律、环境改变或嘈杂、因与亲密抚养者分离而产生焦虑。还常与学习、家庭、社会因素造成的心理紧张、焦虑、抑郁有关。另外，如果孩子晚间饮用某些令精神兴奋的饮料，如可乐、茶、咖啡等均可引起大脑兴奋而失眠。还有部分学生失眠与上网、打电子游戏密切相关。看看是不是存在这些因素，如果存在，认真分析一下并加以调整，您的睡眠会变好的，记住生活一定要有规律，要注意饮食，要有适当的运动。
下面再认识一下失眠症引起的原因及一些基本的防治知识。
睡以宁心，长期缺觉或失眠，人的气血就会虚弱，易诱发各种疾病。长期失眠会造成大脑功能紊乱，对身体造成多种危害，如免疫力下降、记忆力减退、悲观和抑郁、过早衰老等等，从而诱发多种疾病。
古人云：“好眠无郁，万病不生；失眠抑郁，诸病生焉，不觅仙方，觅睡方”。越来越多的证据也表明，睡眠不足的影响加起来，最终会危害人们的健康，乃至缩短寿命。
一、身体不好，尤其是影响到神经系统，就会习惯性失眠。失眠又让体质受影响，这是一个恶性的循环。
二、心里有事儿，压力大，比如想追一个女生，心里有压力，会失眠，再比如第二天考试，压力很大，很紧张，也易失眠．这种失眠的解决办法是去那个根儿，有时候甚至不用解决，女生你追到了，考试考完了，你也就不失眠了．如果比如说你是事业心太重，工作太紧张，那就得调整一下自己的思想和心态了。
三、你身体也没事，心里也没事，就是失眠，这种失眠可能来自焦虑，也可能是失眠本身造成了焦虑．越焦虑越失眠．每天把睡着当目标，睡不着就着急，这种情况你就需要调节一下心理了。
四、最后就是受到外界的噪声影响，这种影响往往是潜移默化的，有些时候人虽然感觉不到会受到噪声影响，但若噪声的确是存在的，就会对人的睡眠造成一定程度的伤害，使人无法进入深度睡眠，影响睡眠质量。
所以说，你可能因为身体而失眠，可能因为压力而失眠，也可能因为身体且有压力而失眠，还可能因为失眠过一次而焦虑然后再失眠，总之，失眠的原因无外乎这么几种。 在不受外界噪声影响前提下的具体疗法：(解决噪声的问题很简单，只要购买一个隔音耳塞或加装隔音窗门即可)
一、要明确一个观念，并不是只有睡着才能得到充分的休息．实践表明，在你清醒的时候入静，如果做到高度入静5分钟，其效果比在草地上睡1小时的效果还好．有的气功讲，这是功态，其实科学的讲，就是身体在平和放松中达到一种和谐状态，在这种状态下，身体内部会自然调节．也就是古人讲的养生先养心，虚静无欲无想，则回归到人的本源状态，婴儿般的状态，人的生机会自然地得到恢复．另外，人在困倦的时候，入静后会立即进入睡眠状态，但只要人有一个虚静放松的意识，在睡眠中同样可以达到身心的和谐。
二、失眠严重的情况，可以在睡觉时先别躺下，失眠的人躺下后会进入思维活跃的状态和焦虑的状态，所以先坐着，什么都不想，有点儿杂念也没关系，只要别专门想事就可以，就是放松，自然缓慢地呼吸，身体尽量不要动，心里别着急．第一步坐到心平气静，第二步，坐着坐着会自然感觉到心脏运动越来越平和，身体内部充分放松，呼吸由浅而自然变深，由急促而变缓慢．道家有一种胎吸的说法，其实原理就是自然的缓慢的呼吸会对人体有很大的好处．第三步，你会渐渐发困，困得不行了，就可以睡了。 对有些人来说，睡前阅读或者听听轻缓的音乐，都会让自己分散焦虑感，让自己的情绪平静、放松然后有睡意。
三、人的失眠有时候和潜意识有关，比如你认定自己1点钟才能睡着，或者担心自己1点以前睡不着，那么实际上你就是在给潜意识一个信号，你只能从1点钟开始睡，有了这个信号，你就会每天受潜意识控制，身体到1点才有睡意．就好比做梦，你老做恶梦，那么怎么办？你可以在睡前给自己一个意识，梦中遇到恐怖的人物就勇敢地一挥手把它消灭掉，那样你的潜意识中就有一个勇敢的信号，你在做梦时就不会有恐怖的事出现了，这是举个例子，让你更好地了解潜意识的作用．知道了潜意识的作用，你就不要给自己1点钟才能睡着的信号，而是告诉自己即使睡不着，通过高度入静也可以得到很好的休息，那么这个信号是良性的，会有所帮助．同样的道理，你如果把睡着当成目的，那你就会焦虑地检查自己是否睡着，发现自己没睡着，就会更加焦虑，急出一身汗，也就更睡不着了，因为你给自己潜意识一个不好的信号了。
造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素也是个重要原因；不适的寝具和床品，也是失眠的一个重要诱因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。
失眠的预防与保健
主要应做好以下几方面：
1。以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
2。参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。
3。生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
4。选择使用天然环保、爽心舒适的睡眠寝具。
5。眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠失眠的最基本定义就是睡眠障碍。可以表现为入睡困难；早醒；睡眠中易醒；醒后再难入睡；睡眠质量下降，多梦；睡眠时间明显减少等。失眠的发病率很高。
很多因素可造成失眠：(1)精神因素；(2)躯体疾病；如神经官能症、高血压病、肿瘤、脑血管疾病、肺结核、冠心病、肝病、甲状腺功能亢进等；(3)年龄因素：年龄越大失眠发生率越高；(4)其它：如脑力劳动者，用脑过度，环境周围吵闹，过度饮酒、饮茶及咖啡。
失眠可分为：入睡困难、早醒及易醒。
最主要的症状为睡眠不足，还常可伴随许多不适症状及精神表现。严重失眠还会诱发一些心身性疾病。
要想提高睡眠质量，入睡时间必须注意；
能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。
什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态。
就算睡的时间短，而第二天起床能够很有精神，就表示有好的睡眠‘品质’，但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累，就表示睡眠质量很差。
现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用：
(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。
(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。
(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。
(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。
(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。
(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
(9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。
附一个较常用安全又经济的方子，据说是药王孙思邈的方子：5克炙甘草和30克浮小麦加两碗水再加5枚红枣，煮20分钟后，每晚吃枣喝汤；第二天，再煮30分去甘草，吃小麦喝汤即可。
中小学生的睡眠不好有以下原因：饥饿或过饱、身体不舒适、睡前过于兴奋、生活不规律、环境改变或嘈杂、因与亲密抚养者分离而产生焦虑。还常与学习、家庭、社会因素造成的心理紧张、焦虑、抑郁有关。另外，如果孩子晚间饮用某些令精神兴奋的饮料，如可乐、茶、咖啡等均可引起大脑兴奋而失眠。还有部分学生失眠与上网、打电子游戏密切相关。看看是不是存在这些因素，如果存在，认真分析一下并加以调整，您的睡眠会变好的，记住生活一定要有规律，要注意饮食，要有适当的运动。
下面再认识一下失眠症引起的原因及一些基本的防治知识。
睡以宁心，长期缺觉或失眠，人的气血就会虚弱，易诱发各种疾病。长期失眠会造成大脑功能紊乱，对身体造成多种危害，如免疫力下降、记忆力减退、悲观和抑郁、过早衰老等等，从而诱发多种疾病。
古人云：“好眠无郁，万病不生；失眠抑郁，诸病生焉，不觅仙方，觅睡方”。越来越多的证据也表明，睡眠不足的影响加起来，最终会危害人们的健康，乃至缩短寿命。
一、身体不好，尤其是影响到神经系统，就会习惯性失眠。失眠又让体质受影响，这是一个恶性的循环。
二、心里有事儿，压力大，比如想追一个女生，心里有压力，会失眠，再比如第二天考试，压力很大，很紧张，也易失眠．这种失眠的解决办法是去那个根儿，有时候甚至不用解决，女生你追到了，考试考完了，你也就不失眠了．如果比如说你是事业心太重，工作太紧张，那就得调整一下自己的思想和心态了。
三、你身体也没事，心里也没事，就是失眠，这种失眠可能来自焦虑，也可能是失眠本身造成了焦虑．越焦虑越失眠．每天把睡着当目标，睡不着就着急，这种情况你就需要调节一下心理了。
四、最后就是受到外界的噪声影响，这种影响往往是潜移默化的，有些时候人虽然感觉不到会受到噪声影响，但若噪声的确是存在的，就会对人的睡眠造成一定程度的伤害，使人无法进入深度睡眠，影响睡眠质量。
所以说，你可能因为身体而失眠，可能因为压力而失眠，也可能因为身体且有压力而失眠，还可能因为失眠过一次而焦虑然后再失眠，总之，失眠的原因无外乎这么几种。 在不受外界噪声影响前提下的具体疗法：(解决噪声的问题很简单，只要购买一个隔音耳塞或加装隔音窗门即可)
一、要明确一个观念，并不是只有睡着才能得到充分的休息．实践表明，在你清醒的时候入静，如果做到高度入静5分钟，其效果比在草地上睡1小时的效果还好．有的气功讲，这是功态，其实科学的讲，就是身体在平和放松中达到一种和谐状态，在这种状态下，身体内部会自然调节．也就是古人讲的养生先养心，虚静无欲无想，则回归到人的本源状态，婴儿般的状态，人的生机会自然地得到恢复．另外，人在困倦的时候，入静后会立即进入睡眠状态，但只要人有一个虚静放松的意识，在睡眠中同样可以达到身心的和谐。
二、失眠严重的情况，可以在睡觉时先别躺下，失眠的人躺下后会进入思维活跃的状态和焦虑的状态，所以先坐着，什么都不想，有点儿杂念也没关系，只要别专门想事就可以，就是放松，自然缓慢地呼吸，身体尽量不要动，心里别着急．第一步坐到心平气静，第二步，坐着坐着会自然感觉到心脏运动越来越平和，身体内部充分放松，呼吸由浅而自然变深，由急促而变缓慢．道家有一种胎吸的说法，其实原理就是自然的缓慢的呼吸会对人体有很大的好处．第三步，你会渐渐发困，困得不行了，就可以睡了。 对有些人来说，睡前阅读或者听听轻缓的音乐，都会让自己分散焦虑感，让自己的情绪平静、放松然后有睡意。
三、人的失眠有时候和潜意识有关，比如你认定自己1点钟才能睡着，或者担心自己1点以前睡不着，那么实际上你就是在给潜意识一个信号，你只能从1点钟开始睡，有了这个信号，你就会每天受潜意识控制，身体到1点才有睡意．就好比做梦，你老做恶梦，那么怎么办？你可以在睡前给自己一个意识，梦中遇到恐怖的人物就勇敢地一挥手把它消灭掉，那样你的潜意识中就有一个勇敢的信号，你在做梦时就不会有恐怖的事出现了，这是举个例子，让你更好地了解潜意识的作用．知道了潜意识的作用，你就不要给自己1点钟才能睡着的信号，而是告诉自己即使睡不着，通过高度入静也可以得到很好的休息，那么这个信号是良性的，会有所帮助．同样的道理，你如果把睡着当成目的，那你就会焦虑地检查自己是否睡着，发现自己没睡着，就会更加焦虑，急出一身汗，也就更睡不着了，因为你给自己潜意识一个不好的信号了。
造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素也是个重要原因；不适的寝具和床品，也是失眠的一个重要诱因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。
失眠的预防与保健
主要应做好以下几方面：
1。以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
2。参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。
3。生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
4。选择使用天然环保、爽心舒适的睡眠寝具。
5。眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠失眠的最基本定义就是睡眠障碍。可以表现为入睡困难；早醒；睡眠中易醒；醒后再难入睡；睡眠质量下降，多梦；睡眠时间明显减少等。失眠的发病率很高。
很多因素可造成失眠：(1)精神因素；(2)躯体疾病；如神经官能症、高血压病、肿瘤、脑血管疾病、肺结核、冠心病、肝病、甲状腺功能亢进等；(3)年龄因素：年龄越大失眠发生率越高；(4)其它：如脑力劳动者，用脑过度，环境周围吵闹，过度饮酒、饮茶及咖啡。
失眠可分为：入睡困难、早醒及易醒。
最主要的症状为睡眠不足，还常可伴随许多不适症状及精神表现。严重失眠还会诱发一些心身性疾病。
要想提高睡眠质量，入睡时间必须注意；
能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。
什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态。
就算睡的时间短，而第二天起床能够很有精神，就表示有好的睡眠‘品质’，但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累，就表示睡眠质量很差。
现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用：
(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。
(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。
(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。
(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。
(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。
(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
(9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。
附一个较常用安全又经济的方子，据说是药王孙思邈的方子：5克炙甘草和30克浮小麦加两碗水再加5枚红枣，煮20分钟后，每晚吃枣喝汤；第二天，再煮30分去甘草，吃小麦喝汤即可。
参考资料：http://blog.tianya.cn/blogger/view_blog.asp?BlogName=tpxxf&idWriter=25373689&Key=439365480
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2009-07-16
积极查找失眠原因。失眠和年龄没有关系，各个年龄层都可能引起失眠。因为失眠，精神不集中，长期可以导致神经衰弱。
可以对症吃一些辅助睡眠的东西，比如牛奶等等。积极调节心情，不要想太多。知道怎么宣泄自己的情绪。
可以对症吃一些辅助睡眠的东西，比如牛奶等等。积极调节心情，不要想太多。知道怎么宣泄自己的情绪。
第2个回答 2009-07-16
去医院看看吧，确诊一下是不是神经衰弱，还是睡眠障碍。长期失眠还会产生焦虑症之类。
我就神经衰弱，理解你的感受，很累很困缺睡不着的确很烦。以前我一周都睡不够6小时，吃很强的安眠药，一次吃很多，勉强能睡2小时左右，
现在我基本上不喝茶和咖啡，饭也是清淡为主，少吃油腻的，这样可以减少对神经的刺激。上床之后脑子里也不要想太多东西。
我建议你不要吃安眠药，因为吃这个会越吃越多越来越不管用。我看过半年多的中医，一直吃中药调理，现在在吃一些调理神经的药，一晚上能睡4、5个小时，睡眠质量算不错了，已经很满意了。
不过你这么年轻怎么会失眠这么厉害呢？祝你早些好吧^_^
我就神经衰弱，理解你的感受，很累很困缺睡不着的确很烦。以前我一周都睡不够6小时，吃很强的安眠药，一次吃很多，勉强能睡2小时左右，
现在我基本上不喝茶和咖啡，饭也是清淡为主，少吃油腻的，这样可以减少对神经的刺激。上床之后脑子里也不要想太多东西。
我建议你不要吃安眠药，因为吃这个会越吃越多越来越不管用。我看过半年多的中医，一直吃中药调理，现在在吃一些调理神经的药，一晚上能睡4、5个小时，睡眠质量算不错了，已经很满意了。
不过你这么年轻怎么会失眠这么厉害呢？祝你早些好吧^_^
第3个回答 2009-07-16
我也失眠，也一直没看医生，不太严重。
失眠分好几种，你是入睡困难，还是醒来睡不着，不管是哪种，你最好去看神经科医生，因为你确实年龄比较小，最好是看医生，另外饮食清淡，少吃葱姜蒜，适当运动，生活作息要规律，心情平静，得失看淡。
千万别老想着失眠的问题，你要想着你是一个健康的人，失眠有时是偶尔性的，过几天就好了，另外失眠的人千千万，不单你一个，调整自己的心态，医生也只是个帮手，重要是你自己的心态。你要相信失眠对你是个小事情，你完全可以克服它。
祝你有个好的睡眠！
失眠分好几种，你是入睡困难，还是醒来睡不着，不管是哪种，你最好去看神经科医生，因为你确实年龄比较小，最好是看医生，另外饮食清淡，少吃葱姜蒜，适当运动，生活作息要规律，心情平静，得失看淡。
千万别老想着失眠的问题，你要想着你是一个健康的人，失眠有时是偶尔性的，过几天就好了，另外失眠的人千千万，不单你一个，调整自己的心态，医生也只是个帮手，重要是你自己的心态。你要相信失眠对你是个小事情，你完全可以克服它。
祝你有个好的睡眠！
第4个回答 2009-07-16
我也失眠过耶
晚上睡觉前喝一杯牛奶就好了
切记
千万不要喝咖啡
晚上睡觉前喝一杯牛奶就好了
切记
千万不要喝咖啡
