尝试节食减肥，可是出现便秘，怎么办啊！

我从6月1日起尝试节食减肥，说是节食，还不至于什么都不吃，该吃的都会吃一点，但是份量比原来少一半，肉和油尽量少吃而已。我还比较注重健康减肥的，除了早饭吃一片全麦面包，一个煮蛋外，中餐和晚餐基本上是1两米饭+各式蔬菜组合（凉拌为主）+ 一小块肉（或海鲜）+ 一小碗豆浆。

为了防止便秘，早晨空腹一杯蜂蜜，这个习惯已经有半年多了，因为减肥前也有便秘现象，所以养成了早上喝蜂蜜的习惯，减肥前天天大便虽然不太容易坚持，但是最长也就2天，而减肥后甚至三天都没有任何便意。

另外，我现在每天早上10点左右和下午3点左右，也就是两餐之间会吃不同的水果，晚上刷牙洗澡前（饭后2小时左右）会喝一杯酸奶。

可以说，除了吃泻药和喝有泻药功能的茶类饮品，其他能预防便秘的食疗方法我都在试，但是便秘依然非常顽固，从6月1日到现在，仅拉了4次，而且都是在人为努力下完成，没有形成自然的便意。

我到底该怎样除掉我这便秘的顽疾呢？需要吃药或者喝功能性茶饮吗？
我虽然每天不做激烈运动，但是散步的时间应该不少啊，每天半小时到一小时。吃的蔬菜里面大部分是绿叶菜，芹菜什么的不少吃

相关了解……