运动节食减肥法出现便秘情况怎么办

我帮你分析一下吧！

1、运动减肥按理说是最健康的一种减肥方式，如果正确的话是不会出现这样的问题的，肯定是你在饮食方面出了问题！

2、现在你有便秘的情况 ，那么一定要记得多喝水，特别是每天早上起来先喝一杯温的蜂蜜水，这对于治疗便秘有一定的作用。同时多吃点儿水果和蔬菜，特别是夏天，你可以多吃点儿西 瓜，这对于治疗便秘也有一定的作用。

3、饮食控制减肥一定要注意营养的均衡，不能为了减肥而不叫午餐和晚餐！早餐一定要吃，且要吃好吃饱，午餐呢6-8分饱，晚餐5分饱，早、午餐可以吃主食，但午餐要少吃主食+少量瘦肉+大量蔬菜，晚餐呢，尽量不要吃主食，以吃蔬菜和水果为主。三餐都不要吃油腻、油炸、高脂肪的食品，不要喝饮料，多喝水 ，多吃蔬菜。

4、运动+饮食控制减肥是一个比较慢长的过程，千万不要着急，欲速则不达，这个道理相信你是懂的！

最后祝你减肥成功！

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