如题所述
心理决定行为，但行为又会反过来影响心理。想要成为自律性很强的人，必须设定明确目标，学会积极心理暗示，并选择合适的环境。分享我的经历或许对患有拖延症的人有所帮助。
1. 个人经历
初中时，我极为自律，坚持了七年晨跑。每天的生活遵循着食堂-教室-跑操场的模式，几乎从未睡懒觉。冬天，为了摆脱温暖的被窝，我会将闹钟挂在离床最远的地方，确保闹钟与醒来时间不超过五分钟。白天，我几乎不去宿舍，吃完饭就直接回教室学习。单调但充实的生活持续了三年。
2. 高中时期
高中三年，室友也都是喜欢锻炼的人。我们每天跑步，周末还去县城的山顶跳梯子。尽管学习压力大，但起床的决心更加坚定。冬天，我将闹钟挂在离床最远的地方，通过自律和长期锻炼，身体和心理都得到了强化。这种自律让我在两个月内完成了高中所有单词的记忆。
3. 大学生活
进入大学后，我成功带动了宿舍的室友坚持跑步。然而，一年后，我转而热爱篮球，将跑步时间用于打篮球。两个室友因未继续锻炼，体重从75公斤激增至110公斤。
4. 结论
从我的经历来看，要变得自律，必须确立目标、选择合适环境，并通过心理暗示约束自己。有人说21天能养成一个习惯，确实有道理。但关键是要将自律持续下去。
A. 目标设定
没有具体目标的人容易变得懒散、拖延。设定具体、可实现的目标，哪怕再小，也能产生完成它的强迫感。
B. 环境选择
环境对人的影响巨大。在集体中，你可能会受他人影响，不得不考虑他们的感受。保持工作或学习环境的整洁，避免放置分散注意力的物品，以提高效率。在你不够强大到不受外界干扰时，选择一个与任务相符的环境至关重要。
1. 个人经历
初中时，我极为自律，坚持了七年晨跑。每天的生活遵循着食堂-教室-跑操场的模式，几乎从未睡懒觉。冬天，为了摆脱温暖的被窝，我会将闹钟挂在离床最远的地方，确保闹钟与醒来时间不超过五分钟。白天，我几乎不去宿舍，吃完饭就直接回教室学习。单调但充实的生活持续了三年。
2. 高中时期
高中三年，室友也都是喜欢锻炼的人。我们每天跑步，周末还去县城的山顶跳梯子。尽管学习压力大，但起床的决心更加坚定。冬天，我将闹钟挂在离床最远的地方，通过自律和长期锻炼，身体和心理都得到了强化。这种自律让我在两个月内完成了高中所有单词的记忆。
3. 大学生活
进入大学后，我成功带动了宿舍的室友坚持跑步。然而，一年后，我转而热爱篮球，将跑步时间用于打篮球。两个室友因未继续锻炼，体重从75公斤激增至110公斤。
4. 结论
从我的经历来看，要变得自律，必须确立目标、选择合适环境，并通过心理暗示约束自己。有人说21天能养成一个习惯，确实有道理。但关键是要将自律持续下去。
A. 目标设定
没有具体目标的人容易变得懒散、拖延。设定具体、可实现的目标，哪怕再小，也能产生完成它的强迫感。
B. 环境选择
环境对人的影响巨大。在集体中，你可能会受他人影响，不得不考虑他们的感受。保持工作或学习环境的整洁，避免放置分散注意力的物品，以提高效率。在你不够强大到不受外界干扰时，选择一个与任务相符的环境至关重要。
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