鄙人 雄性 1.72M 67千克
上身力量很足[我试过 我一拳可以打倒一个90千克的人!!!] 但下身力量很让我苦恼
求一个半年内可以让自己弹跳达到90CM以上的训练方法~
[我是打篮球的~~~~~~~~~]
去百度 弹跳吧 (贴吧) 然后看 置顶贴 练AA4 29周 提高20~35CM 至少我提高了
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2009-07-12
见过那种帮在踝骨的沙袋吗，帮上之后练习弹跳，坚持不懈，一个月左右就见功效，不过说实在挺难坚持的，我跳没几天皮就破啦。你想跳90厘米以上光靠这个几乎不可能哦，那得区少林寺拜师咯
第2个回答 2009-07-12
蛙跳
有条件的话再背负点东西
希望能坚持下来，那样才有效果，不然再好再方便也不可能有什么进展
有条件的话再背负点东西
希望能坚持下来，那样才有效果，不然再好再方便也不可能有什么进展
第3个回答 2009-07-12
选取一个目标（比如半米高的栏杆）~~不断地跳
慢慢加强
你真笨
慢慢加强
你真笨
第4个回答 2009-07-15
半年稳了！
