如题所述
日常运动健身应遵循的基本原则介绍如下:
日常运动健身锻炼的基本原则:自觉主动原则、循序渐进原则、持之以恒原则、全面锻炼原则、具体针对原则。
体育锻炼是运用各种体育手段,结合自然力(日光、空气、水)和卫生措施,以发展身体,增进健康,增强体质,娱乐身心为目的的身体活动过程。它是群众性体育活动的主要形式。
对促进人体生长发育,培养健美体态,提高机体工作能力,消除疲劳,调节情感,防治疾病,益寿延年乃至提高和改善整个民族体质,都有重要作用。
体育锻炼原则是体育锻炼过程中必须遵守的基本行动准则和要求,是人们在长期的体育锻炼实践基础上所积累的各种经验与概括,也是体育锻炼活动基本规律的反映。
扩展资料
锻炼的好习惯:
1、知道锻炼限度。美国营养与饮食协敏稿会发言人、美国运动医学会注册健身专家马乔里·诺兰·科恩说:“锻炼让自己有适度的疲劳感和酸痛感是正常的,但如果关节感到不适或是一天结束后感到筋疲力尽,那就不正常了。”严重的疼痛会造成受伤,健康的锻炼习惯也包括适可而止。
2、安排休息日。美国俄亥俄州立大学运动医学中心的运动心理学部门主任詹尼弗·卡特博士认为,不论你多冲拿敬么热爱锻炼,每周应至少彻底休息一天。
3、锻炼得好,也要吃得好。对于拥有健康习惯的人来说,食物是燃料,不是敌人,不要为了保持身材而过分控制自己的饮食。
4、锻炼安排应顺其自然。人们应把锻炼融入日常生活中,就像安排其他日程活动一样,它也需要一定的灵活性。如果因为忙而错过一两次锻炼,没关系。采用其他积极的体力活动(散步、爬楼等)进行弥补即可。
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