如题所述
用于日常保健，一般每天吃5到10克就可以，大豆肽蛋白粉一次性吃的过多，会导致蛋白质在体内转化为脂肪，堆积在体内引起肥胖，平常在健身的时候，也要根据自身的体质状况决定，劳逸结合，平常的运动量不要过大过猛，循序渐进。
在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2、看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。
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温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2023-07-07
对于大豆肽蛋白粉的服用量，建议遵循保健用途进行日常摄取。一般来说，每天摄取5至10克大豆肽蛋白粉可以满足日常需求。
然而，对于健身人群，具体的摄取量还需要考虑以下几个方面：
1. 体重和肌肉量：个人的体重和肌肉量是决定大豆肽蛋白粉摄取量的重要因素。一般来说，体重越大，肌肉量越多，需要的蛋白质也就越多。
2. 训练强度和频率：训练强度和频率也会影响蛋白质的需求量。如果训练强度大，肌肉受损较多，这时需要更多的蛋白质来帮助肌肉修复和生长。此外，高强度训练后，氨基酸的吸收率也会增加。
3. 饮食和消化吸收：个人的饮食习惯和消化吸收能力也会影响蛋白质的摄取量。如果消化吸收能力较弱，可能需要较少的蛋白质。
综合考虑以上因素，对于大多数健身人群，每天摄取10至20克大豆肽蛋白粉是比较合适的。然而，个人情况可能存在差异，具体的摄取量还需根据自身情况做出适当调整。
另外，大豆肽蛋白粉并不适合大量摄取，因为其中含有的酶解产物可能会对口腔和喉咙产生刺激作用，导致口干、喉咙不适等问题。因此，建议遵循保健用途进行日常摄取，并在使用过程中注意适量饮水和根据自身情况进行调整。
请注意：以上内容仅供参考，不能作为医学诊断、治疗依据或指导建议。请您随时关注身体状况，切勿盲目用药或治疗，如遇病情变化或感觉任何不适，建议您及时向专业人士求助，可线上咨询医生，或者去线下医疗机构就诊。本回答被网友采纳
然而，对于健身人群，具体的摄取量还需要考虑以下几个方面：
1. 体重和肌肉量：个人的体重和肌肉量是决定大豆肽蛋白粉摄取量的重要因素。一般来说，体重越大，肌肉量越多，需要的蛋白质也就越多。
2. 训练强度和频率：训练强度和频率也会影响蛋白质的需求量。如果训练强度大，肌肉受损较多，这时需要更多的蛋白质来帮助肌肉修复和生长。此外，高强度训练后，氨基酸的吸收率也会增加。
3. 饮食和消化吸收：个人的饮食习惯和消化吸收能力也会影响蛋白质的摄取量。如果消化吸收能力较弱，可能需要较少的蛋白质。
综合考虑以上因素，对于大多数健身人群，每天摄取10至20克大豆肽蛋白粉是比较合适的。然而，个人情况可能存在差异，具体的摄取量还需根据自身情况做出适当调整。
另外，大豆肽蛋白粉并不适合大量摄取，因为其中含有的酶解产物可能会对口腔和喉咙产生刺激作用，导致口干、喉咙不适等问题。因此，建议遵循保健用途进行日常摄取，并在使用过程中注意适量饮水和根据自身情况进行调整。
请注意：以上内容仅供参考，不能作为医学诊断、治疗依据或指导建议。请您随时关注身体状况，切勿盲目用药或治疗，如遇病情变化或感觉任何不适，建议您及时向专业人士求助，可线上咨询医生，或者去线下医疗机构就诊。本回答被网友采纳
第2个回答 2017-11-23
20克蛋白质就够了，训练后需要即刻服用的40克。可以加肌酸和葡萄糖（1比7）。训练后半个小时内吃蛋白粉很有效，如果训练刚结束吃蛋白粉+肌酸效果会更明显，千万不要刚训练完就去洗澡，错过了营养最佳补充时机;。喝蛋白粉的时候最好吃两块饼干或者两片面包，让蛋白粉可以再胃里多“挂”一会，不会直接消化下去。早上起床的时候最好喝杯蛋白粉，经过头一天的训练后和一夜的睡眠，胃里很空，补充营养需要;蛋白粉自身有调节肠胃的作用，不会伤害身体，但也要因人而异，因训练强度而异，服用的剂量需要慢慢增加，不可以增加太快。早+训练+训练+晚本回答被网友采纳
