如题所述
心理医生教你,10招走出分手阵痛期
普遍来说,被甩和分手都是非常疼痛的经验,所以究
竟该如何疗愈伤痛,让我们尽快从情绪衰竭中痊愈?
1.保持活跃
运动和其他有趣的活动能刺激释放幸福荷尔蒙,提振心情,让人不用沉浸在逝去的爱情里。每当你躺在床上望出窗外,思念着过往恋人,这只是在拖延疗伤过程。
2.丢掉让你每天都可能想起前任的所有物品
看见照片、信件、讯息、脸书档案或是他/她的旧衣时,脑中的记忆痕迹就会启动,让伤痛久久不能散去,所以至少在疗伤期先处理掉这些物品。
3.和朋友联络相处
和朋友一起咀嚼消化过往恋情是很重要,但时间过了一阵子后就不该继续讨论往日恋情,而是断开过去,勇往直前。认识新朋友或许能让你心情好转,看见世界仍然充满可能。
4.别在脑海中美化前任,反而应该想起对方的负面特
质以及你们分手的原因想像自己和某个新对象谈恋爱、未来人生有多完美,你越是相信这个未来可能发生就越能将过往恋情纠缠不休的鬼魂逐出脑海。
5.深呼吸、冥想、听音乐、跳跳舞
这些都是降低体内压力荷尔蒙指数的好方法,情绪衰竭往往会刺激压力荷尔蒙释放,使得呼吸变得短而浅深呼吸可以启动副交感神经系统,有助于中断压力周期。每晚只要伴随舒心的音乐,放轻松深呼吸五分钟,奇迹就会发生。
6.尽可能踏出家门、晒晒太阳
新鲜空气和阳光可以提振心灵,改善睡眠品质,重新恢复生理系统节奏。到森林或海边漫步,享受大自然之美也很减压。
7.去做你想做的事
现在是你活出梦想的时候,去做自己一直以来想做的事,这也是提升脑部多巴胺指数的好方法。
8.来一场按摩,有机会就多多拥抱他人
按摩和拥抱都能释放催产素,放松身心灵,拥抱宠物也有同样效果。
9.微笑
危机当前还要微笑,听起来似乎违背常理,但是不妨主动去找会逗你微笑或开怀大笑的人,与他们相处。毕竟光是想到笑容,人体掌管愉悦感受的神经就会启动。
10.记住,时间能够疗愈所有伤口,你绝对不是一个
人孤军奋战几乎所有人都曾经被甩过,也有过感情失败的经验,这个经验能让你变得更坚强,为将来做好万全准备。