为什么觉得大脑总不清醒

　　大脑思考虽然不像体力劳动那样消耗很多能量，但其实也会消耗很多东西，固定神经中枢的兴奋性会随使用时间的延长而下降。您注意到营养，这是很重要的一个方面，但还不够全面。

　　【解决的方法】：

　　1.转移用脑的中枢，譬如对文字思考多的工作，平时就多看看图画漫画电影，对逻辑思考多的工作，平时就玩玩艺术画画或者唱歌，据说爱因斯坦的小提琴造诣是十分地高，已经达到了表演家的水平；

　　2.多做体力活动或者体育锻炼，事实证明，一天用十个小时去学习的效果比不上9个小时学习加一个小时的运动，因为运动（特别是慢跑等有氧运动）可以充分地打开心肺系统，大大地改善大脑的供氧情况，也有利于加速血液循环排走细胞代谢的废物。经常做运动的人，上床就能睡着，睡眠质量很好。

　　3.补充足够的营养。前面提到脑力劳动也会消耗物质，什么东西要补充呢？其实最简单的就是碳水化合物，定时吃饭，饿了就吃点饼干面包，这样可以保持血液中有足够的血糖供应给脑部（因为大脑很少利用脂肪来提供能量）。另外补脑的佳品是卵磷脂和ω-3的脂肪酸，这个在大豆、核桃、鸡蛋黄和深海鱼里面会含有，而且ω-3的脂肪酸能够改善人体应对压力的状况（改善情绪），ω-3的脂肪酸在陆地和淡水的鱼类中很难摄取到，所以有条件多吃鳕鱼、鲑鱼（三文鱼），或者补些深海鱼油。牛奶能够提供优质的蛋白质和钙，有利于促进睡眠镇静神经，但不宜空腹食用，特别是患有胃溃疡的朋友。

　　另外，还要注意不要依赖咖啡、Redbull之类的东西来提神，其实这些东西就是释放你大脑的“备用电”。问一下身边的朋友，喝茶或咖啡少的人，对咖啡因很敏感，喝点茶或者咖啡就容易睡不着，这是因为他们大脑的“备用电”充足，这对保护大脑是有好处的。而经常喝咖啡或吸烟的人，他们就要依赖这些物质来强迫大脑工作，从长远来说是十分不健康的。英国有位平面设计师，一天喝几罐Redbull和咖啡，结果晚晚起来梦游，因为他的大脑已经失去自我调节的能力，白天起来超没精神，继续喝咖啡Redbull提神，恶性循环。后来科学家们帮他戒断了这样东西，他才慢慢恢复了正常的睡眠和精神。

　　以上是我对科学用脑的一些理解，我研究生读的是生理学，感觉人的思维领域的确是科学界的一大谜团，每年都有新的研究发现。祝你早日恢复清醒，善用大脑这个宇宙中最奇妙的工具！

参考资料：纽崔莱的营养顾问

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