如题所述
愈来愈多研究显示，运动对大脑和身体同样有好处，其中似乎又以有氧运动对大脑最有益处。
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「过去，大多数运动研究是将焦点放在脖子以下，但现在我们发现，我们得往上、开始观察大脑，才能展现运动生活形态对个人的真正益处，」威斯康辛大学公卫及医学院助理教授欧康伍（Ozioma Okonkwo）表示。
想减低记忆丧失和阿兹海默症的风险，最简单的方法或许就是运动，就算是遗传风险较高的人也不例外。
欧康伍在6月发表于《Journal of Alzheimer’s Disease》的研究中，追踪了93位双亲至少有一人患有阿兹海默症、至少有一种与阿兹海默症有关的基因、或是两者兼具的受测者。
每天至少花费68分钟进行中度身体活动的受测者，葡萄糖代谢优于运动量较少的人；这代表前者的大脑较为健康
运动对大脑的益处，也不只是有助避免疾病。欧康伍的研究亦显示，运动者的推论和执行功能大脑区块会比较大；他表示，「我们进行的一系列研究显示，增加有氧运动能力，会强化大脑的结构、功能和认知能力。其他研究则显示，运动可以改善心情。」
欧康伍的研究还发现，运动不但有助避免大脑疾病，还能减轻大脑变化对认知能力的冲击；他表示，「运动可以带来各种各样的好处。」
运动可能是透过数种管道提升大脑健康。它会加速心跳，进而增加流往大脑的血流；血液会输送氧气，而大脑正是身体中最大的氧气消耗者。运动也会增加脑源性神经营养因子（BDNF）的水平；欧康伍表示，BDNF有助修复和保护脑细胞，有助大脑生长新的脑细胞和神经元。
堪培拉大学体育及运动研究中心博士候选人诺西（Joe Northey）的研究显示，使用固定式健身单车时，流往大脑的血流会增加，血液中亦含有数种与细胞成长及改善大脑功能有关的成长因子。诺西表示，「运动也能减少常见的、会影响大脑的生活形态疾病风险，例如高血糖、高血压等；这也进一步增加了将运动放入健康生活形态的诱因。」
跑步、游泳等有氧运动，似乎对大脑健康最有益
欧康伍表示，这是因为它会增加心跳率，「也就代表身体会将更多血液送入大脑。」不过，举重等重量训练，亦有机会藉由增加心跳率为大脑带来益处；重量训练和提升大脑健康之间的关联尚未确立，但这方面的研究已经愈来愈多。
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「过去，大多数运动研究是将焦点放在脖子以下，但现在我们发现，我们得往上、开始观察大脑，才能展现运动生活形态对个人的真正益处，」威斯康辛大学公卫及医学院助理教授欧康伍（Ozioma Okonkwo）表示。
想减低记忆丧失和阿兹海默症的风险，最简单的方法或许就是运动，就算是遗传风险较高的人也不例外。
欧康伍在6月发表于《Journal of Alzheimer’s Disease》的研究中，追踪了93位双亲至少有一人患有阿兹海默症、至少有一种与阿兹海默症有关的基因、或是两者兼具的受测者。
每天至少花费68分钟进行中度身体活动的受测者，葡萄糖代谢优于运动量较少的人；这代表前者的大脑较为健康
运动对大脑的益处，也不只是有助避免疾病。欧康伍的研究亦显示，运动者的推论和执行功能大脑区块会比较大；他表示，「我们进行的一系列研究显示，增加有氧运动能力，会强化大脑的结构、功能和认知能力。其他研究则显示，运动可以改善心情。」
欧康伍的研究还发现，运动不但有助避免大脑疾病，还能减轻大脑变化对认知能力的冲击；他表示，「运动可以带来各种各样的好处。」
运动可能是透过数种管道提升大脑健康。它会加速心跳，进而增加流往大脑的血流；血液会输送氧气，而大脑正是身体中最大的氧气消耗者。运动也会增加脑源性神经营养因子（BDNF）的水平；欧康伍表示，BDNF有助修复和保护脑细胞，有助大脑生长新的脑细胞和神经元。
堪培拉大学体育及运动研究中心博士候选人诺西（Joe Northey）的研究显示，使用固定式健身单车时，流往大脑的血流会增加，血液中亦含有数种与细胞成长及改善大脑功能有关的成长因子。诺西表示，「运动也能减少常见的、会影响大脑的生活形态疾病风险，例如高血糖、高血压等；这也进一步增加了将运动放入健康生活形态的诱因。」
跑步、游泳等有氧运动，似乎对大脑健康最有益
欧康伍表示，这是因为它会增加心跳率，「也就代表身体会将更多血液送入大脑。」不过，举重等重量训练，亦有机会藉由增加心跳率为大脑带来益处；重量训练和提升大脑健康之间的关联尚未确立，但这方面的研究已经愈来愈多。
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