消耗1000大卡 一个月可以瘦多少

4000大卡差不多是减一斤。
1000大卡就是0.25斤，125克。
不过你这个1000大卡是怎么算来的。
计算热量消耗是每天的基础代热量+运动热量消耗-食物摄入。
其中每天的基代基本网上很多公式可以计算的。但是要注意，如果你每天摄入一直比较低，那么你的基代是会下降的。如果你出现经常性的疲劳，排便不畅，没有精力，或者一直觉得处于没什么力气状态，说明你的基代下降的比较多了。
运动热量消耗也可以通过各种设备，甚至手机来跟踪，不过手机的数据不太准，一般偏高的比较多，个人长期运动下来，发现手机计算的数据大约能偏高至少30%。
至于食物摄入部分，也看菜是怎么做的。如果要食物摄入能量要计算准确，最好每顿饭菜都自己做，这样怎么做的，用了多少材料，调料可以控制，食物摄入能量也计算的更准备。
只有做到以上三条，还能比较准确的计算出每天多余的热量。

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