如题所述
在前往西藏旅游之前，我们应该先测试好自己的体质是否能够适应，或者是接受高原反应。如果从医学上证明您不能接受高原反应，就应该取消这次旅行，如果我们具备了这些条件，首先我们应该保持充足的睡眠，这样会让我们在白天有好的精神去更好地适应高原反应，其次可以在高原反应时吃一些红景天和巧克力来预防高原反应或，缓解高原反应带给我们的症状，如果情况允许，还可以带一些氧气瓶给自己提供充足的氧气，这也是非常必要的。
有许多人是第一次去高原，所以因为第一次接触高原反应，所以人体的影响会非常的剧烈，所以我们要做好充足的准备，在做好自身的心理准备，以及自己的物品准备齐全时，我们还应该注意到自己所到目的地的天气气候情况，一个好的天气会，对我们一天的心情有很大的影响，而且不同的天气下高原反应的程度也是有所不同的。
气候应适当增加蔬菜和水果的摄入量，以使其相对干燥和抗病。羊肉很美味，但不能吃太多，它会引起火灾。这里的水果不多，您可以补充维生素。最好多喝水，高原空气湿度较低，容易脱水并引起一些疾病，并继续少量饮用。
藏梨酒非常容易上瘾，建议饮用普通白葡萄酒的三分之二。藏族地区的黄油茶等食物不适合大陆的胃，不能食用。这个地区有一碗黄油茶。沙和沙比较大，因此请注意防沙措施。
进藏后尽量喝一些红景天、西洋参，不用提前半个月喝，进藏后如果感觉不适再喝。如果比较严重的话，就要买点高原安等。在西藏拉萨市里面，药店很多，不用担心买不到药的。.在西藏旅游的前几天建议就在拉萨市区逛，或者去林芝等低海拔地区。
初到高原地区，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。
不要在一天之内跨越大约2700米的高度。每天睡觉的地方，海拔不宜超过前晚睡觉地点的海拔300米至600米。每上升1000米，都要额外花一天来适应环境。在你适应新海拔的三到五天的休整期里，头一到两天都得充分地休息
禁止烟酒、预防感冒、避免过于劳累，可适当提前几天服用一些西洋参、红景 天等抗机体缺氧的保健品。
不要听信那些进藏前需要作体能锻炼的传闻。也不要相信走青藏线陆路慢慢进 西藏会减少高原反应的推理，重要的还是临出发前注意休息别过于劳累。
高原反应定义
高原反应是指进入海拔3000米以上高原暴露于低压低氧环境后产生的各种不适，是高原地区独有的常见病。常见的症状有头痛，失眠，食欲减退，疲倦，呼吸困难等。
醉氧的定义
醉氧是由于人的机体刚刚适应高原地区低氧环境，重新进入氧气含量相对高的地区，就会再次发生不适应，从而出现疲倦、无力、嗜睡、胸闷、头昏、腹泻等症状，会产生一种所谓“脱适应反应”或称“低原反应”
初到西藏时，一定要做到三轻。说话轻、走路轻，作事轻，同时，要尽量地多 饮水、多吃蔬菜和水果、睡好觉。
轻微的高原反应一般会不治自愈，所以，建议轻易不要吸氧，不然容易造成对 氧气的依赖。旅游的时候注意车子下山的时候不要太快，容易醉氧，我们当时去林芝的拉姆拉措，车子下山车速快了点，几个人就醉氧了，看着感觉比高反还严重。
对于要进入较高海拔探险的一些朋友，初到高原时。在没有适应和准备的情况 下，不要骤然进入海拔5000 米以上的地区。不可急速行走、跑步、作体力劳动。 一周后，才可逐渐增加一定的活动量。
