如题所述
在前往西藏旅游之前,我们应该先测试好自己的体质是否能够适应,或者是接受高原反应。如果从医学上证明您不能接受高原反应,就应该取消这次旅行,如果我们具备了这些条件,首先我们应该保持充足的睡眠,这样会让我们在白天有好的精神去更好地适应高原反应,其次可以在高原反应时吃一些红景天和巧克力来预防高原反应或,缓解高原反应带给我们的症状,如果情况允许,还可以带一些氧气瓶给自己提供充足的氧气,这也是非常必要的。
有许多人是第一次去高原,所以因为第一次接触高原反应,所以人体的影响会非常的剧烈,所以我们要做好充足的准备,在做好自身的心理准备,以及自己的物品准备齐全时,我们还应该注意到自己所到目的地的天气气候情况,一个好的天气会,对我们一天的心情有很大的影响,而且不同的天气下高原反应的程度也是有所不同的。
气候应适当增加蔬菜和水果的摄入量,以使其相对干燥和抗病。羊肉很美味,但不能吃太多,它会引起火灾。这里的水果不多,您可以补充维生素。最好多喝水,高原空气湿度较低,容易脱水并引起一些疾病,并继续少量饮用。
藏梨酒非常容易上瘾,建议饮用普通白葡萄酒的三分之二。藏族地区的黄油茶等食物不适合大陆的胃,不能食用。这个地区有一碗黄油茶。沙和沙比较大,因此请注意防沙措施。
进藏后尽量喝一些红景天、西洋参,不用提前半个月喝,进藏后如果感觉不适再喝。如果比较严重的话,就要买点高原安等。在西藏拉萨市里面,药店很多,不用担心买不到药的。.在西藏旅游的前几天建议就在拉萨市区逛,或者去林芝等低海拔地区。
初到高原地区,不可疾速行走,更不能跑步或奔跑,也不能做体力劳动,不可暴饮暴食,以免加重消化器官负担,不要饮酒和吸烟,多食蔬菜和水果等富有维他命的食品,适量饮水,注意保暖,少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。
不要在一天之内跨越大约2700米的高度。每天睡觉的地方,海拔不宜超过前晚睡觉地点的海拔300米至600米。每上升1000米,都要额外花一天来适应环境。在你适应新海拔的三到五天的休整期里,头一到两天都得充分地休息
禁止烟酒、预防感冒、避免过于劳累,可适当提前几天服用一些西洋参、红景 天等抗机体缺氧的保健品。
不要听信那些进藏前需要作体能锻炼的传闻。也不要相信走青藏线陆路慢慢进 西藏会减少高原反应的推理,重要的还是临出发前注意休息别过于劳累。
高原反应定义
高原反应是指进入海拔3000米以上高原暴露于低压低氧环境后产生的各种不适,是高原地区独有的常见病。常见的症状有头痛,失眠,食欲减退,疲倦,呼吸困难等。
醉氧的定义
醉氧是由于人的机体刚刚适应高原地区低氧环境,重新进入氧气含量相对高的地区,就会再次发生不适应,从而出现疲倦、无力、嗜睡、胸闷、头昏、腹泻等症状,会产生一种所谓“脱适应反应”或称“低原反应”
初到西藏时,一定要做到三轻。说话轻、走路轻,作事轻,同时,要尽量地多 饮水、多吃蔬菜和水果、睡好觉。
轻微的高原反应一般会不治自愈,所以,建议轻易不要吸氧,不然容易造成对 氧气的依赖。旅游的时候注意车子下山的时候不要太快,容易醉氧,我们当时去林芝的拉姆拉措,车子下山车速快了点,几个人就醉氧了,看着感觉比高反还严重。
对于要进入较高海拔探险的一些朋友,初到高原时。在没有适应和准备的情况 下,不要骤然进入海拔5000 米以上的地区。不可急速行走、跑步、作体力劳动。 一周后,才可逐渐增加一定的活动量。