减肥中，米饭/面条/馒头应当选哪个？

在当今的社会中，人们的生活条件越来越好，生活越来越幸福，在这些人中，有减肥的人，而他们，为在减肥的时候选择米面馒头上出现了选择的难题。其实，面条和馒头中的淀粉含量是比较高的，所以对于减肥的人来说，米饭是最好的选择。

在100克的蒸米饭中大概有着116克的大卡，在100克的面条中大概有着110克的大卡，而在100克馒头中就有着221克的大卡。而这三个食物所提供的营养都一样，那就是碳水化合物。面条相对的大卡比较少，而馒头上的大卡相当于是这两个食物的二倍左右。

理论上讲选面条米饭很利于减肥的人们。但这只是从理论上讲。减肥的人还可以多控制自己的食量，稍微多吃米饭和面条，少吃馒头，当然，经常换主食的种类可以多多增加我们矿物质营养，这样是对我们的营养方面有很大用的。减肥的人应该多吃些黄瓜水果这类的，有助于减肥，但也不能过度减肥，天天只吃这些，该吃的还是要吃的，营养要均衡，达到膳食的目的就可以了。

我觉得可以根据自己喜欢的主食来吃，如果个人比较喜欢面条，在吃面条的时候也可以控制自己的食量，我觉得这样就可以了。当然在减肥的时候千万不要吃含有反式脂肪酸的食物，因为这类食物不利于心脑血管健康。减肥的人们应该多吃些清淡类的，有营养的食物，当然营养要均衡。

所以在选米饭、面条、馒头这三类的话，米饭是比较不错的选择，还有就是要合理膳食，不要选择节食减肥，更不要暴饮暴食。要平衡膳食，每一种营养都要均衡摄入，同时控制好食量。在平衡膳食之后再加上每天运动半个小时左右，这样才能明显地起到减肥的效果。