健身：要增肌是先跑步还是练完器械在跑步！

跑步适量为宜，根据每次运动感觉为准，不必每次都要。增肌一定要做无氧，每天都要保持一个小时运动量，中间尽量少休息，每组做完之后要放松。个人锻炼经验来说，腹肌做不同体位的仰卧起作最好，多做俯卧撑。有条件买增肌粉代餐，效果更好。

先跑步，不宜剧烈，活动开身体为宜。