从周一开始做瑜伽 晚上7点左右开始做 40多分钟 一直到 周三 发现 从第一天做瑜伽开始 晚上睡觉就一直做梦 感觉就没有睡觉 一晚上都在做梦 很累 早上醒了 没有几分钟 6点15的表铃就响了 每天早上都是这样 感觉醒来的时间 基本都在6点10分左右 特别准
但是表铃响了之后 还是不想起床 很困 很累 感觉很像好好睡一觉
这是为什么呢 有没有能帮忙解释一下？ 做瑜伽不是有助于睡眠吗 为什么会这么痛苦 真是疯了
而且是第一次开始练瑜伽 这两天胳膊腿腰 都有些酸疼 就像好久没出去玩 突然去爬山回来一样 有点酸疼
我做的 就是 玉珠铉的 跟着她的视频做的 就那个 40多分钟的 视频 我也没有 特别要求自己一次做到位 就是慢慢 能做到哪是哪的 而且 下午5点之后我就不吃东西了 然后到 7点左右开始做瑜伽
我要问的 是 为什么会总做梦
我们先简单的把瑜伽当成一个锻炼身体的运动
没有运动经验的人，在开始练习时，都会有不适应的状况，就像你说的困累，胳膊腿腰 都有些酸疼，我们在运动锻炼的初期都遇到过，不用紧张，可以把锻炼的时间缩短，强度减小，譬如说开始只做十几分钟，几个动作，适应了后再加几个动作，这样身体有一个循序渐进的适应期，会舒服很多。还有身体出现酸胀可以用抖动拍打，按摩等，缓和，下次运动完后你可以试试，另外运动出现酸疼，第二天再持续的练习，乳酸会加快分解，反而不会酸疼那么厉害，比做一次休息几天的效果好哦！
睡前是不适合做运动的，会提高神经的兴奋度，让人不能很好进入睡眠状态，其实也因人而异，像我就没问题，但你的描述，你是不合适睡前做练习的，有没有可能，把运动再提前一点，起码在睡前两小时不要做运动。要么换成瑜伽的呼吸和冥想练习，也很好！
从心理的角度说，我们可以更轻松的看待瑜伽，它是很好的身心调节的锻炼方法，但它不是万能的，练习收获的多少是要在不断练习的中，才能慢慢领悟和得到的！
别着急，我们调整一下，放轻松的重新开始，相信会有很好的收获
没有运动经验的人，在开始练习时，都会有不适应的状况，就像你说的困累，胳膊腿腰 都有些酸疼，我们在运动锻炼的初期都遇到过，不用紧张，可以把锻炼的时间缩短，强度减小，譬如说开始只做十几分钟，几个动作，适应了后再加几个动作，这样身体有一个循序渐进的适应期，会舒服很多。还有身体出现酸胀可以用抖动拍打，按摩等，缓和，下次运动完后你可以试试，另外运动出现酸疼，第二天再持续的练习，乳酸会加快分解，反而不会酸疼那么厉害，比做一次休息几天的效果好哦！
睡前是不适合做运动的，会提高神经的兴奋度，让人不能很好进入睡眠状态，其实也因人而异，像我就没问题，但你的描述，你是不合适睡前做练习的，有没有可能，把运动再提前一点，起码在睡前两小时不要做运动。要么换成瑜伽的呼吸和冥想练习，也很好！
从心理的角度说，我们可以更轻松的看待瑜伽，它是很好的身心调节的锻炼方法，但它不是万能的，练习收获的多少是要在不断练习的中，才能慢慢领悟和得到的！
别着急，我们调整一下，放轻松的重新开始，相信会有很好的收获
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 推荐于2017-10-11
1、练完瑜伽后要做放松，身体放松和精神放松
2、晚上运动完至少要半个小时至一个小时后再睡觉——还是要放松
3、如果时间已经很晚了，就不要做强度较大的姿势了，适当做一些坐卧的放松就好
4、运动后精神状态会很好、如果早上可以起床了就不要再睡回笼觉了
5、建议楼主学一下瑜伽放松功和瑜伽冥想。
放松是一个很重要的环节，运动后放松能对运动效果巩固和加倍，反之不放松会对运动效果打折，甚至产生不良的积症。
做梦时因为太兴奋了，不是说你上蹿下跳，而是说运动后细胞比较活跃...本回答被提问者采纳
2、晚上运动完至少要半个小时至一个小时后再睡觉——还是要放松
3、如果时间已经很晚了，就不要做强度较大的姿势了，适当做一些坐卧的放松就好
4、运动后精神状态会很好、如果早上可以起床了就不要再睡回笼觉了
5、建议楼主学一下瑜伽放松功和瑜伽冥想。
放松是一个很重要的环节，运动后放松能对运动效果巩固和加倍，反之不放松会对运动效果打折，甚至产生不良的积症。
做梦时因为太兴奋了，不是说你上蹿下跳，而是说运动后细胞比较活跃...本回答被提问者采纳
第2个回答 推荐于2017-09-03
1、练完瑜伽后要做放松，身体放松和精神放松
2、晚上运动完至少要半个小时至一个小时后再睡觉——还是要放松
3、如果时间已经很晚了，就不要做强度较大的姿势了，适当做一些坐卧的放松就好
4、运动后精神状态会很好、如果早上可以起床了就不要再睡回笼觉了
5、建议学一下瑜伽放松功和瑜伽冥想。
放松是一个很重要的环节，运动后放松能对运动效果巩固和加倍，反之不放松会对运动效果打折，甚至产生不良的积症。
2、晚上运动完至少要半个小时至一个小时后再睡觉——还是要放松
3、如果时间已经很晚了，就不要做强度较大的姿势了，适当做一些坐卧的放松就好
4、运动后精神状态会很好、如果早上可以起床了就不要再睡回笼觉了
5、建议学一下瑜伽放松功和瑜伽冥想。
放松是一个很重要的环节，运动后放松能对运动效果巩固和加倍，反之不放松会对运动效果打折，甚至产生不良的积症。
第3个回答 2009-10-29
不是睡不好，是练过瑜伽之后，身体状态会自动的调整到最佳。因此睡一小会儿觉便会觉得精神焕发，因此会比往常需要的睡眠时间少一些。所以才会觉得睡不着啊！
第4个回答 2009-10-29
lz是照着书本练习的还是照着视频练习的？
一般来说下午16点至20点，是一天做运动的最佳时间。
但瑜伽也有一定的忌讳，比如说要空腹练习，做完一个小时以后才可以进餐。瑜伽做完了一定要做放松动作。刚开始可以做一些简单的动作，难度太大的动作可以慢慢加强。
第一次做瑜伽身体有酸痛出现是正常的，但是要注意避免是因为动作不标准引起。
建议可以练习蕙兰瑜伽或韩国玉珠玹瑜伽。难度不大，又很有效果。
一般来说下午16点至20点，是一天做运动的最佳时间。
但瑜伽也有一定的忌讳，比如说要空腹练习，做完一个小时以后才可以进餐。瑜伽做完了一定要做放松动作。刚开始可以做一些简单的动作，难度太大的动作可以慢慢加强。
第一次做瑜伽身体有酸痛出现是正常的，但是要注意避免是因为动作不标准引起。
建议可以练习蕙兰瑜伽或韩国玉珠玹瑜伽。难度不大，又很有效果。
