道家传统八段锦解析 | 第四式：五劳七伤往后瞧（附：视频）

道家传统八段锦解析 | 第四式：五劳七伤往后瞧</

在道家养生法中，第四式“五劳七伤往后瞧”以其独特的功效，滋养和调节五脏六腑，预防和缓解各种劳损。这一式动作源自古人的智慧，以脊柱运动为核心，融合了中医经络理论和气功理念。

“五劳七伤”源自中医，意指长时间的不良生活习惯导致身体多处受损。“五劳”包括：</

久视伤血</：长时间用眼过度，不仅影响视力，还损耗心血。
久卧伤气</：缺乏运动，肺气运行受阻，影响呼吸功能。
久坐伤肉</：脾湿过重，久坐不动，影响脾的运化功能，元气暗耗。
久立伤骨</：站立过久，肾脏功能受损，腰腿关节受累。
久行伤筋</：过度运动导致肝气受损，筋脉易伤。

而“七伤”则揭示了情绪与健康的关系：

太饱伤脾</：饮食过量，加重脾脏负担，影响消化。
大怒伤肝</：情绪失控，对肝脏造成伤害。
久坐湿地伤肾</：湿气积累，影响肾脏功能。
过食冷饮伤肺</：寒凉食物对肺气不利，胃部受累。
忧愁思虑伤心</：心理压力过大，损伤心神。
风雨寒暑伤形</：冷热失衡，影响身体形态。
恐惧不节伤志</：过度恐惧，影响肾脏和意志力。

初学者可以通过动作与呼吸的协调开始练习，由慢至柔，逐渐深入。练习过程中，注意动作与内在气血运行的融合，达到身心和谐。这不仅能促进养生，还能在一定程度上改善慢性疾病。

然而，练习后须注意身体的恢复。八段锦后立即洗澡可能导致湿气侵入，建议等待半小时。同时，由于练习时消化系统血流减少，建议练习后至少半小时再进食，以免影响消化。

通过这套动作，让我们跟随道家智慧，调理五脏，平衡阴阳，对抗“五劳七伤”，走向健康的生活。