如题所述
入睡的拼音是:rùshuì。
入睡,汉语词汇,拼音rùshuì,意思是睡着。出自:茅盾《子夜》十七:“躺在床上的吴荪甫久久不能入睡。”冰心《我们太太的客厅》:“我们的太太在种种集会游宴之中,和人们兴高采烈的谈论争执着,先生只在旁木然的静听,往往倦到入睡。”
要想快速入睡,首先要养成良好的睡眠习惯。白天可以进行适当的锻炼,有助于晚上的睡眠;中午的午睡时间不能太长,不要超过一个小时,一般十几分钟到半个小时足矣。晚上睡觉的时候不要想白天的事情,把白天的事情完全放下,把思想完全放空。
睡眠之前不要做任何与睡眠无关的事情,比如追剧、玩游戏或者是宵夜、熬夜等,这些都不利睡眠。睡前可以进行自我按摩,也可以用热水泡脚或者洗热水澡,都能达到放松身心的目的。
在睡觉之前可以喝点热牛奶、热豆浆也有助于睡眠,不要喝浓茶,也不要喝咖啡,因为这些都是有刺激性的饮料。可以做缓和的事情,将节奏放慢。在睡觉前的几分钟听舒缓放松的音乐,伴随着音乐更容易快速入睡。
一些严重失眠的病人、睡觉不好的病人往往有焦虑和紧张的情绪,如果情绪比较明显,建议首先调整情绪,给予抗焦虑或者抗抑郁的药物治疗,心态平和、心情放松、不焦虑才有助于睡眠,所以我们可以进行综合的调理促进睡眠。
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