如题所述
1. 渐进式入浴法:泡汤时建议采取「渐进式入浴法」,先从双脚开始,慢慢浇至肩膀及头部。初入温泉水时,先浸至胸口的「半身浴」,约五分钟后待身体适应温度,再缓缓泡至肩膀高度的「全身浴」。
2. 控制泡汤时间与次数:每处温泉水的温度不同,如已大量出汗或心跳加速等状况,代表浸泡时间已过久,需起身休息5~10分钟片刻再继续;每次入汤以15分钟左右为宜,多增加中间休息时间、反复入汤,避免长时间浸泡,每日常规泡汤次数以三次为量。
3. 暖身时间需做足:入汤享受前,建议保留一小时的缓冲时间再进行,泡汤如同运动一样,也须有暖身运动,让身体充分准备才不会引起不适。
4. 身体不适须停止:泡汤活动时,一旦出现心跳加速悸动、头晕不适等现象,应规划从温泉水中慢慢起身,于泉池边休息暂缓,若情况无改善则须停止泡汤。
5. 漂浮式入浴法:长者或心脏有问题的人建议避免坐姿泡汤,可采用「漂浮式入浴法」。将头枕靠在池边,四肢舒张开来以漂浮方式入浴,以防止心悸及胸闷的不适强况。
6. 注意温泉水温度:泡汤时,不要泡在温泉水的出口处,以免过高温度的泉水冲击身体;皮肤有一定的承受度,温泉水温度以摄氏38至42度适中,不可超过45度,以免烫伤。
7. 泡汤期间专心静气:浸泡温泉的功效在于使泉水的化学与物理性作用帮助身体代谢循环,泡汤时须保持身心的平静,避免过度的嬉闹与喧哗,才能使温泉发挥功效。
8. 出池后身体立即擦干:泡汤完毕后,应立即将身体与头发擦干;若皮肤不易敏感者,可不急着将用清水冲去,直接擦干即可,泉水中的凝脂有保温效果。
9. 补充水分:泡汤前后中需多补充水分,以平衡汗水流失,泡汤如同做运动,适度地补充水分有助于减缓泡汤后会产生的不适。
10. 饮食事项:泡汤后的饮食也需注意,避免进食过于辛辣或重口味的食物,以免刺激肠胃。适量饮用温热的水或温汤,有助于舒缓身体。
2. 控制泡汤时间与次数:每处温泉水的温度不同,如已大量出汗或心跳加速等状况,代表浸泡时间已过久,需起身休息5~10分钟片刻再继续;每次入汤以15分钟左右为宜,多增加中间休息时间、反复入汤,避免长时间浸泡,每日常规泡汤次数以三次为量。
3. 暖身时间需做足:入汤享受前,建议保留一小时的缓冲时间再进行,泡汤如同运动一样,也须有暖身运动,让身体充分准备才不会引起不适。
4. 身体不适须停止:泡汤活动时,一旦出现心跳加速悸动、头晕不适等现象,应规划从温泉水中慢慢起身,于泉池边休息暂缓,若情况无改善则须停止泡汤。
5. 漂浮式入浴法:长者或心脏有问题的人建议避免坐姿泡汤,可采用「漂浮式入浴法」。将头枕靠在池边,四肢舒张开来以漂浮方式入浴,以防止心悸及胸闷的不适强况。
6. 注意温泉水温度:泡汤时,不要泡在温泉水的出口处,以免过高温度的泉水冲击身体;皮肤有一定的承受度,温泉水温度以摄氏38至42度适中,不可超过45度,以免烫伤。
7. 泡汤期间专心静气:浸泡温泉的功效在于使泉水的化学与物理性作用帮助身体代谢循环,泡汤时须保持身心的平静,避免过度的嬉闹与喧哗,才能使温泉发挥功效。
8. 出池后身体立即擦干:泡汤完毕后,应立即将身体与头发擦干;若皮肤不易敏感者,可不急着将用清水冲去,直接擦干即可,泉水中的凝脂有保温效果。
9. 补充水分:泡汤前后中需多补充水分,以平衡汗水流失,泡汤如同做运动,适度地补充水分有助于减缓泡汤后会产生的不适。
10. 饮食事项:泡汤后的饮食也需注意,避免进食过于辛辣或重口味的食物,以免刺激肠胃。适量饮用温热的水或温汤,有助于舒缓身体。
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