如题所述
1.运动
运动可以挺高前额叶皮质的活跃度，以及灰质的浓度。
2.瑜伽冥想打坐
提高活跃度，还有松果体。有效的冥想瑜伽打坐后明显自控力提高。
3.愉悦朗诵
如果能在重复朗诵的前提下一边沉醉在诗歌文章的意境中，可以有效锻炼到前额叶皮质
4.微笑或者舒张眉头
眼睛放松了大脑外侧就激活了。
5.手工
《30种大脑训练方法》的说法
6.自律
前额叶皮质的功能就是自控还有各种战略战术短期目标长期影响的决定。
所以多用他的功能自然也可以锻炼到前额叶皮质了。不过前额叶皮质消耗的能量比较多，意识活动上较多的选择都有可能消耗前额叶皮质的意志力。
所以规律的生活，健康的饮食，充足的睡眠（这个特别重要，本人有过体验，只要一次熬夜就会让让自控力下降了很多很多。）同样非常重要。
7.微习惯
大家可以看看《微习惯》这本书。个人还是觉得很有帮助的。
8.戒掉传统手艺
最新科学已经研究发现了，手淫会导致多巴胺分泌紊乱，还有对前额叶皮质会造成很大的伤害。长时间除了对身体的隐性伤害还会大大的降低人的免疫力自控力。可以与之相对应的一句古语就是：“贪淫者嗜卧懒动”
运动可以挺高前额叶皮质的活跃度，以及灰质的浓度。
2.瑜伽冥想打坐
提高活跃度，还有松果体。有效的冥想瑜伽打坐后明显自控力提高。
3.愉悦朗诵
如果能在重复朗诵的前提下一边沉醉在诗歌文章的意境中，可以有效锻炼到前额叶皮质
4.微笑或者舒张眉头
眼睛放松了大脑外侧就激活了。
5.手工
《30种大脑训练方法》的说法
6.自律
前额叶皮质的功能就是自控还有各种战略战术短期目标长期影响的决定。
所以多用他的功能自然也可以锻炼到前额叶皮质了。不过前额叶皮质消耗的能量比较多，意识活动上较多的选择都有可能消耗前额叶皮质的意志力。
所以规律的生活，健康的饮食，充足的睡眠（这个特别重要，本人有过体验，只要一次熬夜就会让让自控力下降了很多很多。）同样非常重要。
7.微习惯
大家可以看看《微习惯》这本书。个人还是觉得很有帮助的。
8.戒掉传统手艺
最新科学已经研究发现了，手淫会导致多巴胺分泌紊乱，还有对前额叶皮质会造成很大的伤害。长时间除了对身体的隐性伤害还会大大的降低人的免疫力自控力。可以与之相对应的一句古语就是：“贪淫者嗜卧懒动”
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2013-11-08
人的大脑从出生之后就开始急速的发育。但是到了2-3岁时才正式开始发育，6岁达到高峰，以后就会趋缓。3-6岁期间，通过对记忆、判断、分析、思考、操作能力的锻炼能有效开发脑前额叶。 现在还没有专业的治疗大脑前额叶功能障碍的方法，所以只能通过的锻炼，来增强记忆、判断、分析、思考等各方面的能力从而增强大脑前额叶功能本回答被提问者采纳
第2个回答 2020-12-13
第一：闭眼吃饭，为了有意识的用脑，可以阻断一些信息，比如视觉信息，闭上眼睛靠其他感官去寻找食物，再送到嘴里，这样可以刺激触觉，味觉和嗅觉，从而增强大脑中相关区域的功能。
第二：吃富含卵磷脂的食物，乙酰胆碱是大脑的润滑剂，它能使脑部更加活跃，而卵磷脂能转化成乙酰胆碱，因此，多吃花生，大豆，毛豆等富含卵磷脂的食物，将有助于提高记忆力。
第三：用手指分辨硬币，随时在口袋里放几枚不同面值的硬币，没事时拿手指的指尖去尝试着分辨，可以刺激大脑皮层，从而挖掘大脑隐藏的一些能力。
第四：关掉声音看电视，阻断声音，仅靠画面去分析电视里正在播放的内容，这样能刺激大脑皮层并训练自己集中注意力去做一件事，
第五：捏住鼻子喝咖啡和茶，咖啡和茶的香气会通过鼻腔黏膜和嗅觉神经传入大脑，在脑中对其进行分析。但现在闻不到香气，大脑就只能靠舌头的味觉来拼命分析进到嘴里的东西，这样一来它就得到锻炼。
第二：吃富含卵磷脂的食物，乙酰胆碱是大脑的润滑剂，它能使脑部更加活跃，而卵磷脂能转化成乙酰胆碱，因此，多吃花生，大豆，毛豆等富含卵磷脂的食物，将有助于提高记忆力。
第三：用手指分辨硬币，随时在口袋里放几枚不同面值的硬币，没事时拿手指的指尖去尝试着分辨，可以刺激大脑皮层，从而挖掘大脑隐藏的一些能力。
第四：关掉声音看电视，阻断声音，仅靠画面去分析电视里正在播放的内容，这样能刺激大脑皮层并训练自己集中注意力去做一件事，
第五：捏住鼻子喝咖啡和茶，咖啡和茶的香气会通过鼻腔黏膜和嗅觉神经传入大脑，在脑中对其进行分析。但现在闻不到香气，大脑就只能靠舌头的味觉来拼命分析进到嘴里的东西，这样一来它就得到锻炼。
