减少长时间近距离用眼 中小学生遵循什么法则

如题所述

4010法则,即每30至40分钟近距离用眼后休息10分钟。

除了“4010法则”,预防近视还应注意以下这些方面:

1、保护视力,从小做起:

近视出现的越早、进展越快,后期就越容易发展成高度近视,而高度近视并发症是低视力和致盲的重要因素。早发现、早干预,是防止近视度数加深的关键。建议儿童从3岁起定期检查视力屈光状态并建立视力健康档案,定期检查,及时发现眼健康问题,尽早干预。

2、“目”浴阳光,天天120:

沐浴在自然的阳光下是预防近视最经济有效的办法。中小学生每天户外活动时间不少于2个小时(120分钟)。

3、创造良好视觉环境:

 学校和家庭都应改善室内采光照明条件,配置与儿童青少年身高相符合的课桌椅,学校教室采光照明应符合国家标准,家庭应使用通过国家强制性认证的台灯。晚上读书做作业时,应同时打开台灯和房间的顶灯,并且台灯宜放在写字手对侧前方。

4、养成良好的用眼行为和生活习惯:

 读书写字时,做到“三个一”。眼睛离书本一尺、胸口离桌面一拳,握笔的手指离笔尖一寸。

温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考

相关了解……

你可能感兴趣的内容

本站内容来自于网友发表,不代表本站立场,仅表示其个人看法,不对其真实性、正确性、有效性作任何的担保
相关事宜请发邮件给我们
© 非常风气网