我每天只能一天到晚看手机，都不知道要做什么，感觉世界上没有什么好玩的呢

感觉这个问题需要先做到一件事，就是摆正自己的三观。让自己彻底认识到这个事情是不对的，然后做好改变的打算。

不过改变并不容易，因为已经习惯了，就像吸烟的人，突然戒掉烟不大可能。只能慢慢来，每天进步一点点。

可以给自己定制一个计划：

今天玩手机的时间要比昨天少一个小时。


今天不玩手机的时间，拿出来出去走走，或者跟朋友聚聚；实在不想出去，可以看看书。

这样坚持下来，就会发现，原来没手机我也可以活的很潇洒，难的是开头与坚持。

【注】如果坚持不下去了，交给你一个办法，让身体支配大脑，身体先行动起来。例如不想读书，那就强迫身体去拿书本，强迫双腿走到书桌，强迫自己做下。然后翻书开始看，一旦你看了几页，你就有了看下去的动力。