男士如何避免动作、表情、交谈扭扭捏捏不自然？

这是可以改变的，可能是比较容易害羞导致的，你要接受这样的自己，如果因为工作不自然而讨厌自己，可能会更紧张而陷入恶性循环。

寻找机会锻炼自己

不要放过任何说话的机会。可以尝试与班里不是很熟的同学交流，当动作僵硬表情不自然的时候，就偷偷地来一个深呼吸，放松自己紧张的肌肉。有些人他们敢于表达自己的观点，大胆、积极，和谁都能侃侃而谈，你一定很羡慕，其实只要你多锻炼自己，你也能自然地和别人交谈。

良好的心态，热爱生活

培养多方面的兴趣。如果你想唱歌，就放开声音，如果你想笑，敞开你的心，放声大笑。在业余时间，你也可以和朋友一起参加体育活动和娱乐活动，如打球、玩游戏等。这是锻炼你的活力的好方法。在连续的讲话中，不要担心中间停顿，因为停顿是谈话中的正常现象。如果你想唱歌，就放开声音，如果你想笑，敞开你的心，放声大笑。

在谈话中，当你感到动作、表情、交谈扭扭捏捏不自然，不要有试图掩盖它的一些行动，这将使你的动作、表情更不自然了，并进一步提高你的羞涩度。不自然不等于失败，失败只在于精神紧张，所以不要过分在意。

扩大你的交际范围，积极与人交往，不要只限于一小圈子的朋友，希望你早日摆脱这个困扰你的烦恼，能展现你自信自然的一面。