如题所述
经常熬夜出现黑眼圈,是因为眼睛过度疲劳,眼周血管的血液淤积所致。经常熬夜形成了黑眼圈,也说明自己的身体可能存在维生素A、维生素C、维生素E、B族维生素及铁、锌等微量元素的缺乏。因此,在改正熬夜的基础上,可以多吃一些新鲜的蔬菜水果及五谷杂粮,从而改善健康状况。
眼睛的健康与多种维生素和微量元素是有关系的,比如维生素C和维生素E可以改善眼周的血液循环,保护眼底和眼周的血管。维生素A可以促进视力,预防夜盲症。B族维生素可以营养眼底神经并且改善眼睛疲劳,叶黄素和胡萝卜丝可以保护角膜和视网膜等。
在日常生活中,我们经常强调要多吃新鲜蔬菜水果来促进眼部健康,比如胡萝卜、西红柿、圣女果、红枣、菠菜、菌菇类以及深绿色蔬菜等。除此之外,适当摄入一些鱼肉,或者是用枸杞子、菊花等食材泡水饮用,也能起到一定的眼部保健作用。
熬夜对眼睛的伤害是非常大的,因此一定要予以纠正,日常饮食也可以做出适当调整。除此之外,熬夜对于整体的身体健康也存在较大的损害,比如熬夜会导致内分泌紊乱,影响精神状态和新陈代谢,还会干扰身体自愈和自我修复,导致免疫力下降,增加疾病的发生风险。
从中医的角度来看,熬夜出现黑眼圈,说明熬夜导致了肝肾亏虚、气血瘀滞,在饮食上可以吃一些养肾护肝、养血益气的食物,比如胡萝卜、小米、绿豆、黑豆、黑芝麻、桑葚、山药、牡蛎、海参、黑木耳、海带等食物。
在饮食上适当调理,有助于改善肝肾亏虚、气血不足的情况,从而也有助于消除黑眼圈。需要注意的是,如果长期熬夜,导致眼部黑眼圈非常严重,无法自行消退,说明眼周皮肤和血管组织已经明显受损,这种情况是很难自愈的。而且熬夜的伤害也并非完全能通过饮食来抵消。