情绪失控怎么办

情绪失控对于我们大部分人来说应该不是陌生的，因为在我们很多人的现实生活之中，情绪失控是有可能经常会出现的。当然一般人的情绪失控通常都是出现在发生了自己意想不到的事情或者是重大的变故的时候，当然还有一些人出现情绪失控的时候是因为自身的原因而导致的。那么，当我们出现情绪失控的时候该怎么办呢？

对于上述提及的这个问题，一般人其实往往都是不知道的，而这个问题对于正常人的影响是巨大的，所以了解到关于情绪失控的解决或者说是处理方法，对于我们一般人来说都是非常有必要的。所以，针对这种情况，下面就来仔细说说关于情绪失控的解决方法。

情绪上保持无坚不摧的状态是完美且难以达到的，而你也不可能一下子就完全控制自己的情绪，这需要你主动地学习，通过一些行为来改进自己处理情绪的能力。

首先你要更多地意识到自己的情绪，体验自己真实的反应，并且知道为什么会有这样的情绪发生。如果不好的情绪占了大多数的话，那就把它们列出来，注明是在什么情况下发生的，下次再遇到同样的情况时，尝试学习控制自己。

更重要的是，你现在就要开始给自己的情绪正面的教育。告诉自己：从此刻开始，我将保持心平气和，并且心情愉快。这样的感觉应该一直在你的心中，你要不断地重复加强这样的感觉，使这样安宁愉快的情绪植根于你的脑海里，任何事情都不能动摇它。而你在面对不愉快的事情时，更要记住这种感觉，让自己真正做到心平气和，心情愉快。

这样就会激发出你心灵里健康的情绪——沉着、勇敢、谦让、果断、自信、坚定、愉快等等，你就不会被那些忧虑、急躁、挫折、恐惧等不健康的情绪所困扰(千万不要让不愉快的画面一直在你的脑海里盘旋，在后面的内容里我们将教你如何忘记)。

可以的话，你还应该去做一些能让你感到快乐的事情，比如痛快地打一场球直到出一身臭汗，有些人在唱歌的时候可以提升自己的情绪，去看一些真正有幽默感让你发自内心大笑的喜剧片总之，要知道一些能让自己开心起来的小诀窍。

在我们的这个社会之中，关于情绪失控的解决方法其实是有很多的，只是大部分时候自己没有去发现而已，而上面文章详细介绍的这几种方法也就是比较常见的情绪失控的处理方法，而且对于大部分人的情绪失控来说，这些方法还都是很多效果的，所以大家在以后的生活中要是再出现相同或者类似的情况的时候，不妨来试试吧。

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