如题所述
一、大声笑出来
笑出声来能有效降低心理压力，排解烦恼，让你紧绷的神经得到松弛。
二、睡个好觉
现在人们普遍睡眠不足，最好白天睡一小觉，或晚上早些上床，临睡前看一小时书，这个习不仅使你精神受益，还有利睡眠，其效果甚至超过洗泡泡浴或做按摩。
三、哼唱歌曲
音乐使人精神放松，它刺激大脑的兴奋点。这与食物和性爱的刺激兴奋点相同。
四、打扫房间
如果屋子里到处堆放着报纸、杂志，衣橱中塞着成堆的衣服，尤其是工作中又接二连三地遇到麻烦事，你就很难静下心来思考，即便是单纯地放松一下也难以做到。这时先做一些重复性的劳动来平息一下烦躁的心情。比如扫地、擦桌子之类，这样你就能够很快把注意力集中在你所做的事情上。
五、敢于说“不”
对于那些你认为没有必要做的事，或你不喜欢的事情，不要害怕拒绝。
六、把要做的事写下来
理顺思路的最好办法是把你希望的、焦虑的事情写下来，这样能使内心平静，思路清晰。
七、做完一件事后再做下一件：
同时做几件事容易让人精神紧张，血压升高，把事情按重要程度排列一下，先急后缓，一件一件处理，这样做既可提高效率和准确性，又可使你精神放松，精力集中。
八、去一个安静的地方走一走
图书馆、展览馆、公园或纪念馆等地相对比较安静。在家附近找一个这样的地方，经常去走一走，让它成为自己心灵休憩的隐秘空间。
九、做次志愿者
帮助他人可让你暂时忘记自己的烦恼，也能让你跳出自己狭小的空间来更客观地思考自己的问题。快乐是互动的，你在帮助他人的同时也帮助了自己。这种志愿者工作可给人带来多方面的益处——快乐、自信、健康、减压、满足感。
十、独处
热闹有热闹的好处，朋友多了确实可以排遣寂寞，而独处又是生活中不可或缺的一部分。当你独自审视内心时，才能更清楚自己想得到什么，缺少什么，怎样才是真正快乐的生活。
当脑子里有许多负面情绪时，这时最好什么都不要做，首先进行一个天昏地暗的“睡觉疗法”最为实际，因为人在缺少睡眠时，负面情绪往往会加重，所以足够的睡眠非常重要，可能一觉睡到第二天天亮，负面情绪早就消失了也说不定。
2、看电影/电视
这时候挑一部自己喜欢看的电影或电视剧看看，也是舒缓负面情绪的一个不错的选择，爱情片也好，喜剧片也好，肥皂剧也罢，最重要是自己喜欢，又可以分散注意力，何乐而不为呢？
3、运动
运动也是一个很好舒缓情绪的方式，跑步、游泳、打球、爬山等,运动形式没有要求，自己可以挑选自己喜欢的运动项目来进行，在运动中随着汗液的排出，烦恼也会慢慢的排解。
4、看书
看书除了长知识陶冶情操之外，还可以很好的缓解情绪，可以找相关的励志书籍或者情绪释放方面的心理学书籍来看，通过书里的故事激励和方法引导，对消除烦恼情绪也有很好的疗效。
5、找朋友倾诉
人们常说有什么事都憋在心里不好，确实是这样，所以有负面情绪时，找一个信任的朋友倾诉也是一个不错的方法，在朋友面前可以尽情诉说自己的不满，寻求认可和安慰，在这个过程中负面情绪也会慢慢减轻。
6、听音乐
听音乐也是一个很好的舒缓情绪方法，很多人都会选择这种方式，找一个安静的地方，不受打扰，静静的听着自己共鸣的音乐，也可以跟着唱出来（这个因人而异），这个时候没有别人，没有打扰，没有烦恼，只有自己内心的那份宁静和懂你的旋律。
7、大吃一餐
在烦恼的时候，不妨选择去大吃一餐，人在吃东西的时候，通过食欲的满足，负面情绪也会有着很好的释放，可以多吃点甜食，因为很多甜食中会产生快乐因子，这样自己也会不断的吸收快乐能量。
8、看海
居住附近有海的话，烦恼时去海边看看也是非常不错的，静静的对着一望无际的大海，听着海浪的声音，还可以对着海的那头大声呼唤和诉说，霎时间烦恼早就抛到九霄云外。
9、写日记
当遇到什么不满时，又不方便跟别人说的时候，可以尝试通过写日记的方式来发泄，在自己的日记空间里，可以尽情的诉说，辱骂，甚至出现百年难得一遇的不文明用语都无所谓，最重要的是它确实可以排解不满情绪。
10、去旅行
这也是大部分人释放情绪，排解压力的一种很好方式，远离烦恼源，到陌生的地方看看，通过接触新生的事物，开阔视野，想问题的角度和思考方式也会有所改变。本回答被网友采纳
笑出声来能有效降低心理压力，排解烦恼，让你紧绷的神经得到松弛。
二、睡个好觉
现在人们普遍睡眠不足，最好白天睡一小觉，或晚上早些上床，临睡前看一小时书，这个习不仅使你精神受益，还有利睡眠，其效果甚至超过洗泡泡浴或做按摩。
三、哼唱歌曲
音乐使人精神放松，它刺激大脑的兴奋点。这与食物和性爱的刺激兴奋点相同。
四、打扫房间
如果屋子里到处堆放着报纸、杂志，衣橱中塞着成堆的衣服，尤其是工作中又接二连三地遇到麻烦事，你就很难静下心来思考，即便是单纯地放松一下也难以做到。这时你先做一些重复性的劳动来平息一下烦躁的心情。比如扫地、擦桌子之类，这样你就能够很快把注意力集中在
你所做的事情上。
五、敢于说“不”
对于那些你认为没有必要做的事，或你不喜欢的事情，不要害怕拒绝。
六、把要做的事写下来
理顺思路的最好办法是把你希望的、焦虑的事情写下来，这样能使内心平静，思路清晰。
七、做完一件事后再做下一件：
同时做几件事容易让人精神紧张，血压升高，把事情按重要程度排列一下，先急后缓，一件一件处理，这样做既可提高效率和准确性，又可使你精神放松，精力集中。
八、去一个安静的地方走一走
图书馆、展览馆、公园或纪念馆等地相对比较安静。在家附近找一个这样的地方，经常去走一走，让它成为自己心灵休憩的隐秘空间。
九、做次志愿者
帮助他人可让你暂时忘记自己的烦恼，也能让你跳出自己狭小的空间来更客观地思考自己的问题。快乐是互动的，你在帮助他人的同时也帮助了自己。这种志愿者工作可给人带来多方面的益处——快乐、自信、健康、减压、满足感。
十、独处
热闹有热闹的好处，朋友多了确实可以排遣寂寞，而独处又是生活中不可或缺的一部分。当你独自审视内心时，才能更清楚自己想得到什么，缺少什么，怎样才是真正快乐的生活。
2如果你平时花大量的时间看电视1这天就只看一个好节目
3破费一点买件你一直想得到的东西4
给周围环境添置点什么。不必花销太大、厨房里换上新抹布。在洗澡间里增加些漂亮的附件
5到公园散散步或者摸索个什么新的地方，看看沿途你能发现多少美的事物
6食含维生素b丰富的食物，避免高精炼的糖或盐的食物。含维生素b的食物（纯谷物、水果、蔬菜和肉）都有镇定作用。另一方面，糖会消耗复合维生素b，破坏你的血糖水平，使你容易激动，而盐则能增强兴奋性
7对于这一天的工作给你自己至少总结一条成功的经验
8买一盒新花草或一束花
9拜访两位密友，跟他们谈谈开心的事
10打扫和整理你的环境，动手清理抽屉、食橱和衣柜，把照片精心收集在相册里
11做件无名好事
12给那些曾经对你的生活有过特别帮助和影响的人写感谢信
13拜访一位你很久未见面的朋友
14同有隔阂的朋友和解
15对谁都笑脸相迎
最好的可以放声大哭！那也算舒服多了😌
十条消除烦恼的办法
一、大声笑出来 笑出声来能有效降低心理压力，排解烦恼，让你紧绷的神经得到松弛。二、睡个好觉 现在人们普遍睡眠不足，最好白天睡一小觉，或晚上早些上床，临睡前看一小时书，这个习不仅使你精神受益，还有利睡眠，其效果甚至超过洗泡泡浴或做按摩。三、哼唱歌曲 音乐使人精神放松，它刺激大脑的兴奋...
十条消除烦恼的办法
9. 向父母寻求建议 10. 自我心理疏导
让自己心理平衡十条技巧
适当让步：在处理难题时，灵活机动，不必在小处上过分坚持，以减少烦恼和压力。对人友善：表达善意，建立友谊，消除他人的戒心，促进和谐的人际关系。倾诉烦恼：向知己好友或师长倾诉内心的烦恼，或通过写作等方式疏泄情绪，以获得心情的舒畅。帮助别人：通过帮助他人来获得快乐，证实自己的价值，并收获珍贵的...
何以解忧 消除心理压力11法
深呼吸是一个最常用的、也是最简易的消除心理压力和放松的办法。 (2)晒太阳 烦恼时来到室外,让温暖的阳光把自己晒得懒洋洋地想睡,一切烦恼就会烟消云散。日光对减压的效果很明显,人在明媚阳光下,心情通常都会变得格外开朗。心情不好的人总爱躲在屋里和暗处,把他们拉到有阳光的室外,就能够让他们从压力的死结中...
学生心理疏导十个方法
1. 放松法：在一个优雅的环境中，采取舒适的姿势，消除所有干扰，闭上眼睛，尽量让身体的肌肉放松。选择一种稳定而缓慢的深呼吸方式，这能够有效地缓解紧张、焦虑、不安和疲劳感。通过逐渐握紧拳头和弯曲手腕，然后吸气和呼气，可以感受到身体肌肉的放松。确定并重复正确的呼吸频率。2. 暗示法：在最佳时机...
心烦的时候怎么办?
1、让自己安静下来 首先一定要让自己安静下来，特别是闹情绪的时候，闭上眼睛或者走到没有人的地方静一静，可以让心情好得多。2、深呼吸 心情不好的时候，闭上眼睛深呼吸很有效果，特别是野外的时候，清新的空气可以让人忘记一切的不愉快。3、听一首音乐 听一首安静的纯音乐也可以让你安静下来，...
心情郁闷怎么办
1．倾诉 倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖。头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。2．旅游 当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然中去。山区或海滨周围的...
有什么好的方法排解烦恼啊???
以下这些方法可以有效缓解心理压力，不妨一试。●准备一条冷毛巾，随时擦脸，以助清醒。●脱掉鞋袜，用脚尖走路，走上几分钟，心中的烦恼便会跟着走掉了。●找一位乐观的朋友或同事倾诉，发泄一下情绪。●喝一杯酸梅汤或果汁醋，疏通肝气。●闭上眼睛，尽力想身体后面的景物，平衡前后脑的压力。●读...
怎么忘记烦恼?
十二、人生需要耐心和等待。在等待中煎熬，在等待中获取所求，在等待中成就，在的等待中喜悦！十三、欢喜和感恩是消除烦恼的力量。十四、酒精吞噬了身体终于知道原来醉了就可以丢掉一切烦恼。那条路那些天那些话都在我脑海中反反复复的浮现着。都是你给的回忆…现已成了伤痛。十五、当所有的这一切发生...
总会因为一点小事就陷入烦恼焦虑怎么办?
1. 深呼吸：深呼吸是一种简单而有效的方法，可以让身体放松，减轻紧张和焦虑。当你感到烦恼时，可以尝试深呼吸几次，感受空气进入和离开身体的感觉。这种方法可以让你放松，重拾清晰的思维。2. 转移注意力：当你感到烦恼时，可以将注意力转移到其他事情上，如听音乐、看电影、阅读书籍等，让自己暂时...
