如题所述
上台演讲不紧张的诀窍:适当转移注意力和树立自信。
接受自己紧张的问题,因为上台演讲之后出现紧张的问题是非常普遍的,无论是任何时候,每个人都有这样的紧张,千万不能过分沉浸其中不能自拔,甚至认为出现紧张的问题就是特别恐惧、灾难的一件事情,不停的给予自己强大的暗示,不停的给自己加油鼓气,才能慢慢的树立自信,战胜紧张。
使用小技巧缓解紧张,比如调整呼吸的方法,也就是与其关注紧张、焦虑的情绪,不如做几次深呼吸,深吸气以后憋住一段时间,再慢慢呼气,做几个循环以后就能够关注自己的呼吸频率,让自己安静下来,或者搓脸、搓手、出去走两步,都可以有效的缓解紧张、焦虑的情绪。
演讲技巧
演讲中的恐惧来源于内心深处的不自信,如果你是一个从小就容易担心害怕,凡事总是考虑问题的负面,内心深处对自己不自信,没有安全感,那你尝试着慢跑一周。讲课两个小时之前,运动半小时,如果没有时间的话,做平板撑或者俯卧撑。
过度渴望得到某些东西,比如成就,荣誉等,注意力放在得到的上面,就更容易失去,因为良好的状态才能得到最好结果,重点应当是轻松愉快的状态,潜意识确认自己是最棒的,告诉自己天生就是演说家,所有人都喜欢听我说话。重视现场人员的负面反馈,降低自己的自信心,失去能量,迷失自我。
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