本人比较懒，喜欢吃完饭就坐着，所以肚子上有很多赘肉，腰上的赘肉怎么减？

1、早餐：黑芝麻红豆粥一碗，茶蛋一个，凉拌萝卜丝小菜。

2、中餐：清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗，香菜拌豆腐丝1小盘，馒头半个。

3、晚餐：红枣枸杞乌鸡汤面1大碗(内含几块鸡肉，50克挂面，青菜1把，蘑菇数朵)。