如题所述
饮食方面:照常吃饭,但要有节制,7,8分饱即可,不要吃油腻的甜的东西,多吃蔬菜水果;晚餐可以吃点燕麦粥,既饱腹有营养又不长胖,睡前4小时不吃东西;运动方面:减肥最佳时间段是下午4—6点可以跳健身操,跳绳,慢跑,游泳,打球...但一定要坚持半小时以上
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第1个回答 2014-04-16
我也在减,也是减不掉 主要是坚持不了,我感觉还是节食最重要,先练习着每餐吃8成饱,然后慢慢的改成6成,我最近瘦了,呵呵 美女,加油,会成功的 哦,千万不能吃减肥药,我吃过,对身体不好,没有用,还有副作用!
第2个回答 2014-04-16
你可以试一下骑车或走着上班,这样就有了运动量,就可以不用节食了 我也想减肥,就是管不住嘴,所以只能运动 听说游泳最减肥 哟 你可以试一试