我想学会放松深吸气和呼气。请问深吸气是腹部如气球一样鼓起还是收回，呼气是腹部收回还是鼓起，哪种对呢

做一次成功的深呼吸，首先是吸气，伴随吸气下腹部鼓起，也就是你丹田，直到身体告诉你不能实在不能再吸气了，然后憋2-5秒-徐徐呼气-伴随的下腹部回收这才是完整的深呼吸
尽量将原来吸的气完全吐出，下腹部要收缩到你极限，注意是徐徐呼气这个是关键
深呼吸可以检查身体多项疾病，我经常都在做呢，而且也对你腹部的收缩，肠胃的蠕动，有很好的帮助特别是小腹部和腰的减肥

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