如题所述
您说的是跳跳杆吗？
首先，要保持平衡；其次，不要看地板，要看前方；另外，小腿及大腿要用力往下坠。
这些是我的经验希望您满意!
首先，要保持平衡；其次，不要看地板，要看前方；另外，小腿及大腿要用力往下坠。
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温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2020-04-06
鸭子步，围着400米的操场跑两圈！切记，中途不得休息，跑完后，感觉膝盖后面和脚腕都有一种酸酸麻麻的感觉，没有的话再跑几圈，每天跑800米！！！
第2个回答 推荐于2018-04-17
双脚踏住跳跳杆脚踏板，双手握住跳跳杆手柄，保持身体垂直竖立，用力要上下垂直，不要过度前后左右移位，要在平整干净、开阔硬实的地面上跳，儿童玩单杠跳跳杆每次跳的次数不要过多，避免损伤膝关节等关节，最好有成人陪同照看。
跳跳杆的作用：
1、在练习和使用过程中，不但可以带动全身关节运动、锻炼肌肉组织、增强骨骼强韧度，增加身体柔韧性、协调性、爆发力；更适合活泼好动的青少年，使他们在充分体验“时尚与速度”快感的同时，达到增高、健身、减肥、益智的功效，同时逐渐在运动中培养自信心与自豪感。科学证明，弹跳跷运动是集趣味、益智与锻炼于一体的时尚、前卫、休闲运动。
2.同时它也是未来娱乐活动之一，是在健身、娱乐、休闲产品中最时尚、最前卫一款产品。
3.尤其是儿童“弹跳鞋”，它能帮助孩子们在锻炼过程中提高自信和信心，在成长过程中锻炼骨骼发育，更好的预防关节问题，来享受惊人的高度，速度。本回答被网友采纳
跳跳杆的作用：
1、在练习和使用过程中，不但可以带动全身关节运动、锻炼肌肉组织、增强骨骼强韧度，增加身体柔韧性、协调性、爆发力；更适合活泼好动的青少年，使他们在充分体验“时尚与速度”快感的同时，达到增高、健身、减肥、益智的功效，同时逐渐在运动中培养自信心与自豪感。科学证明，弹跳跷运动是集趣味、益智与锻炼于一体的时尚、前卫、休闲运动。
2.同时它也是未来娱乐活动之一，是在健身、娱乐、休闲产品中最时尚、最前卫一款产品。
3.尤其是儿童“弹跳鞋”，它能帮助孩子们在锻炼过程中提高自信和信心，在成长过程中锻炼骨骼发育，更好的预防关节问题，来享受惊人的高度，速度。本回答被网友采纳
