如题所述
可以用上台前多做浅呼吸、熟悉演讲主题内容、提前演练演讲三个办法来克服上台紧张情绪。
一、演讲之前,多做几次浅呼吸
一般情况下,在上台之前的紧张感会比站在台上演讲时的紧张感要强烈得多。所以在上台之前倘若感到紧张了,要告诉自己:这没什么大不了的。运用浅呼吸缓解紧张的情绪,具体做法是站立、目视前方、全身放松、轻轻做呼吸。
多做几次,为整个血液循环提供充足的氧气,能够有效减弱你的紧张感。适当的紧张不是坏情绪,有时它会是一种能量,促使你能够有更好的临场发挥。
二、对演讲的主题内容很熟悉
常言道:“不打无准备之仗,不打无把握之仗 。”知己知彼百战不殆,军队倘若想要增加打胜仗的概率,对敌军军情的了解就显得很重要了。在这里,不妨把演讲看做是一场战争。提倡组织演讲的内容,在脑海里形成一个思维的框架,对演讲的主题内容足够的熟悉,就能增强个人自信心,这是有效缓解演讲紧张情绪的方法。
三、提前演练演讲时的内容
1、对着镜子进行演讲的彩排
对着镜子去进行演讲的彩排时,你可以实时看到听众眼中的自己,能够及时找出自身的不足,加以改善。
2、用手机录下自己演讲时的视频
演讲时,打开手机的摄像头,对着自己,开始对着自己拍视频。
3、叫身边的人作为你的彩排听众
亲人、朋友或者同事等,都可以成为你的彩排听众。他们完全可以充当真实听众的角色,他们给你提出的建议,是非常宝贵的,能够更准确的找出你演讲时存在的不足,并加以改善。
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