如题所述
一、戴口罩，这是必须的。虽然没有万能的口罩可以完全阻挡有害颗粒，不过还是建议戴鸭嘴类型的口罩。但大家要注意，长时间戴口罩之后，口罩也容易被污染，所以要及时清洗消毒，保证卫生。
二、不要秃头裸露在雾霾天里，因为头发有吸附作用，所以外出要戴帽子。
三、除了头发、口鼻之外，其余的部位裸露的越少越好，围巾、长衣，都是出门必要着装。
四、在户外少逗留，步幅不宜过快，在雾霾中呆的时间越短越好。停止户外锻炼。
五、用鼻子呼吸，不要用嘴巴呼吸，更不要张嘴大说大笑。
六、遇有雾霾天气，不要再戴隐形眼睛。雾霾会污染镜片，对眼睛会造成伤害。
七、进屋之后尽快洗脸、洗手以及身体裸露在雾霾中的部位，用水冲洗鼻腔。
八、多喝水，多吃粗纤维食物，帮助身体排毒。
九、角质层能够抵御外界刺激伤害，所以，爱美的女士在雾霾天气里不要做去角质的皮肤护理。
十、开窗通风要避开雾霾严重时间，最好是中午有太阳的时候稍稍开会窗。
二、不要秃头裸露在雾霾天里，因为头发有吸附作用，所以外出要戴帽子。
三、除了头发、口鼻之外，其余的部位裸露的越少越好，围巾、长衣，都是出门必要着装。
四、在户外少逗留，步幅不宜过快，在雾霾中呆的时间越短越好。停止户外锻炼。
五、用鼻子呼吸，不要用嘴巴呼吸，更不要张嘴大说大笑。
六、遇有雾霾天气，不要再戴隐形眼睛。雾霾会污染镜片，对眼睛会造成伤害。
七、进屋之后尽快洗脸、洗手以及身体裸露在雾霾中的部位，用水冲洗鼻腔。
八、多喝水，多吃粗纤维食物，帮助身体排毒。
九、角质层能够抵御外界刺激伤害，所以，爱美的女士在雾霾天气里不要做去角质的皮肤护理。
十、开窗通风要避开雾霾严重时间，最好是中午有太阳的时候稍稍开会窗。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2014-10-19
雾霾的成因
在冷空气造成低温之后，风力较小，由于一些地区有降水和地面水汽蒸发的影响，使得近地面空气的相对湿度较大。由于大气层结构比较稳定，夜间辐射降温效应的作用，导致了雾的产生。雾本身是一种比较正常的天气现象，并没有污染，但是大雾形成时由于天气形势的相对稳定，造成空气中的污染物扩散困难，越聚越多，便导致了大范围霾的出现。雾霾的成分
主要包括大气颗粒物
(PM)、一氧化碳(
CO)、臭氧(O3)、氮氧化合物(NOX)和二氧化硫(SO2)等，是在人们的生产和生活活动中产生的，可来自固定污染源(如烟囱、工业排气管等)和流动污染源(汽车、火车等各种以石化燃料为能源的机动交通工具)。什么是
PM2.5?
PM
2.5是指在空中飘浮的直径小于或等于
2.5微米的可吸入颗粒物，也称细颗粒物，是由直接排入空气中的一次微粒和空气中的气态污染物通过化学转化生成的二次微粒组成，二次微粒主要由硫酸铵和硝酸铵组成。空气污染物进入人体的途径有哪些?
空气污染物主要通过呼吸道进入人体，一小部分也可以通过消化道和皮肤进入人体。空气污染物可降落至食物、水体或土壤，通过饮食和饮水，经消化道进入机体，造成危害;也可通过直接接触黏膜、皮肤进入机体，尤其是脂溶性有毒物质更容易通过完整的皮肤而进入人体内。空气污染对人体健康有哪些影响?
空气污染对健康的影响可分为急性危害和慢性危害:
急性危害主要表现为呼吸道和眼部刺激症状、咳嗽、胸痛、呼吸困难、咽喉痛、头疼、呕吐、心功能障碍、肺功能衰竭等。
慢性危害主要包括:(1)长期刺激作用，可致眼和呼吸系统慢性炎症，如结膜炎、咽喉炎、气管炎等，严重的可引起慢性阻塞性肺病(COPD)，进而可导致肺心病;(2)可引起机体免疫功能下降，在大气污染严重的地区，居民唾液溶菌酶和分泌型
IgA的含量均明显下降，其他免疫指标也有所下降;(3)大气中某些污染物如甲醛、某些石油制品的分解产物、某些洗涤剂等具有致敏作用，使机体发生变态反应;(4)大气污染物中常常含有苯并芘(BaP)、砷、石棉等致癌物，大量调查资料显示大气污染是肺癌发生的重要原因之一。此外，国际上的研究还发现，长期的空气污染还与低出生体重、早产、出生缺陷等不良出生结局有关。
另外，空气污染不仅可直接影响健康，它还可以通过长期间接效应，如通过影响太阳辐射和微小气候、产生温室效应、破坏臭氧层、形成酸雨等而影响我们的健康。
阴霾天气诱发心脑血管病
雾霾天对人体心脑血管疾病的影响也很严重，会阻碍正常的血液循环，导致心血管病、高血压、冠心病、脑溢血，可能诱发心绞痛、心肌梗死、心力衰竭等。另外，浓雾天气压比较低，人会产生一种烦躁的感觉，血压自然会有所增高。另一方面，雾天往往气温较低，一些高血压、冠心病患者从温暖的室内突然走到寒冷的室外，血管热胀冷缩，也可使血压升高，导致中风、心肌梗死的发生。
在冷空气造成低温之后，风力较小，由于一些地区有降水和地面水汽蒸发的影响，使得近地面空气的相对湿度较大。由于大气层结构比较稳定，夜间辐射降温效应的作用，导致了雾的产生。雾本身是一种比较正常的天气现象，并没有污染，但是大雾形成时由于天气形势的相对稳定，造成空气中的污染物扩散困难，越聚越多，便导致了大范围霾的出现。雾霾的成分
主要包括大气颗粒物
(PM)、一氧化碳(
CO)、臭氧(O3)、氮氧化合物(NOX)和二氧化硫(SO2)等，是在人们的生产和生活活动中产生的，可来自固定污染源(如烟囱、工业排气管等)和流动污染源(汽车、火车等各种以石化燃料为能源的机动交通工具)。什么是
PM2.5?
PM
2.5是指在空中飘浮的直径小于或等于
2.5微米的可吸入颗粒物，也称细颗粒物，是由直接排入空气中的一次微粒和空气中的气态污染物通过化学转化生成的二次微粒组成，二次微粒主要由硫酸铵和硝酸铵组成。空气污染物进入人体的途径有哪些?
空气污染物主要通过呼吸道进入人体，一小部分也可以通过消化道和皮肤进入人体。空气污染物可降落至食物、水体或土壤，通过饮食和饮水，经消化道进入机体，造成危害;也可通过直接接触黏膜、皮肤进入机体，尤其是脂溶性有毒物质更容易通过完整的皮肤而进入人体内。空气污染对人体健康有哪些影响?
空气污染对健康的影响可分为急性危害和慢性危害:
急性危害主要表现为呼吸道和眼部刺激症状、咳嗽、胸痛、呼吸困难、咽喉痛、头疼、呕吐、心功能障碍、肺功能衰竭等。
慢性危害主要包括:(1)长期刺激作用，可致眼和呼吸系统慢性炎症，如结膜炎、咽喉炎、气管炎等，严重的可引起慢性阻塞性肺病(COPD)，进而可导致肺心病;(2)可引起机体免疫功能下降，在大气污染严重的地区，居民唾液溶菌酶和分泌型
IgA的含量均明显下降，其他免疫指标也有所下降;(3)大气中某些污染物如甲醛、某些石油制品的分解产物、某些洗涤剂等具有致敏作用，使机体发生变态反应;(4)大气污染物中常常含有苯并芘(BaP)、砷、石棉等致癌物，大量调查资料显示大气污染是肺癌发生的重要原因之一。此外，国际上的研究还发现，长期的空气污染还与低出生体重、早产、出生缺陷等不良出生结局有关。
另外，空气污染不仅可直接影响健康，它还可以通过长期间接效应，如通过影响太阳辐射和微小气候、产生温室效应、破坏臭氧层、形成酸雨等而影响我们的健康。
阴霾天气诱发心脑血管病
雾霾天对人体心脑血管疾病的影响也很严重，会阻碍正常的血液循环，导致心血管病、高血压、冠心病、脑溢血，可能诱发心绞痛、心肌梗死、心力衰竭等。另外，浓雾天气压比较低，人会产生一种烦躁的感觉，血压自然会有所增高。另一方面，雾天往往气温较低，一些高血压、冠心病患者从温暖的室内突然走到寒冷的室外，血管热胀冷缩，也可使血压升高，导致中风、心肌梗死的发生。
第2个回答 2019-02-20
十万个冷知识
第3个回答 2016-12-04
1.少出门并限制晨练
减少出门是自我保护最有效的办法。尤其是老人、孩子、孕妇、心脏病人、有呼吸系统疾病等对污染比较敏感的人群，阴霾天最好减少外出活动。如果一定要出门，不要骑自行车，避开交通拥挤的高峰期以及开车多的路段，避免吸入更多的化学成分。也最好不好开私家车，多乘坐公共交通工具，为减少环境污染做贡献。有很多人比较习惯晨练，雾霾天气剧烈运动时肺活量增加，会导致人吸入更多的污染物，容易诱发呼吸道和心脑血管疾病。
2.做好自身防护
出门要戴正规合格、与自己脸型大小匹配的防护性高的口罩。外出回来后要及时洗脸、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附带的污染残留物，除了面部清理外，身体裸露的部分也要清洗。
3.尽量少开窗
在雾霾天气，尽量不要开窗。确实需要开窗透气的话，应尽量在10—14点雾霾较淡时，可以将窗户打开一条缝通风，时间以半小时至一小时为宜，不要过长。
4.净化室内空气
室内可以种植一些净化空气的绿色植物，比如芦荟、仙人掌、绿萝、吊兰、虎皮兰、文竹等绿色冠叶类植物。还可以利用空气净化器等设备净化空气，但在使用时要注意勤换过滤芯。另外，要注意防止厨房油烟的污染，尽量少做一些容易起烟的油炸类食物。炒菜时要关闭厨房门，打开抽油烟机，及时把油烟排到室外去。
5.注意合理饮食
饮食清淡，多吃新鲜蔬菜水果，如梨，莲藕，百合，萝卜，荸荠等润肺食品。少吃刺激性食物。还可以多吃点豆腐、牛奶、瘦肉和清肺的猪肝、猪血、绿豆汤、红豆汤、莲子心煮水喝等，以防雾霾天气对自身产生的不良影响。等食品。除此之外，多喝水可加快身体的新陈代谢，如不喜欢白开水，简单中药代茶饮也是不错的选择，可以解决嗓子干燥、咳嗽的问题，同时减少空气污染对肺部的危害，原料为：菊花、青果、百合、麦冬、木蝴蝶各5克，冰糖数粒，加开水泡饮。本回答被网友采纳
减少出门是自我保护最有效的办法。尤其是老人、孩子、孕妇、心脏病人、有呼吸系统疾病等对污染比较敏感的人群，阴霾天最好减少外出活动。如果一定要出门，不要骑自行车，避开交通拥挤的高峰期以及开车多的路段，避免吸入更多的化学成分。也最好不好开私家车，多乘坐公共交通工具，为减少环境污染做贡献。有很多人比较习惯晨练，雾霾天气剧烈运动时肺活量增加，会导致人吸入更多的污染物，容易诱发呼吸道和心脑血管疾病。
2.做好自身防护
出门要戴正规合格、与自己脸型大小匹配的防护性高的口罩。外出回来后要及时洗脸、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附带的污染残留物，除了面部清理外，身体裸露的部分也要清洗。
3.尽量少开窗
在雾霾天气，尽量不要开窗。确实需要开窗透气的话，应尽量在10—14点雾霾较淡时，可以将窗户打开一条缝通风，时间以半小时至一小时为宜，不要过长。
4.净化室内空气
室内可以种植一些净化空气的绿色植物，比如芦荟、仙人掌、绿萝、吊兰、虎皮兰、文竹等绿色冠叶类植物。还可以利用空气净化器等设备净化空气，但在使用时要注意勤换过滤芯。另外，要注意防止厨房油烟的污染，尽量少做一些容易起烟的油炸类食物。炒菜时要关闭厨房门，打开抽油烟机，及时把油烟排到室外去。
5.注意合理饮食
饮食清淡，多吃新鲜蔬菜水果，如梨，莲藕，百合，萝卜，荸荠等润肺食品。少吃刺激性食物。还可以多吃点豆腐、牛奶、瘦肉和清肺的猪肝、猪血、绿豆汤、红豆汤、莲子心煮水喝等，以防雾霾天气对自身产生的不良影响。等食品。除此之外，多喝水可加快身体的新陈代谢，如不喜欢白开水，简单中药代茶饮也是不错的选择，可以解决嗓子干燥、咳嗽的问题，同时减少空气污染对肺部的危害，原料为：菊花、青果、百合、麦冬、木蝴蝶各5克，冰糖数粒，加开水泡饮。本回答被网友采纳
