“入睡难”“睡眠质量差”最主要的原因是什么？该如何调理？

1.入睡难”“睡眠质量差”最主要的原因是什么？该如何调理？最主要的原因是心理原因，平时多锻炼锻炼，多与人交谈，有些人总是在晚上反复失眠，也因为失眠，白天精神状态变差，导致失眠的原因比较多，经常失眠会对人体健康造成危害，所以在日常生活中，要学会预防失眠，睡眠难，受心理、生理、环境、药物、精神疾病、躯体疾病等因素影响。

2.入睡困难的原因有很多，主要涉及以下几个方面:心理因素:焦虑、紧张、喜、怒、悲、惧、郁等强烈的情绪变化和不良的心理反应可能影响正常睡眠。生理因素:睡眠与昼夜节律不协调、夜间工作时间长、频繁或有时差，会造成生物节律紊乱，难以入睡。

3.环境因素:如身处陌生环境、受到强光刺激、环境嘈杂、室内冷热等，都会直接影响人的睡眠质量。不良的生活习惯，如睡前喝茶、喝咖啡、吸烟。由于对某一特定事件的兴奋和焦虑而引起的机会性失眠。缺钙会导致你在入睡几小时后醒来，并且无法再入睡。建议执行以下操作。首先，用热水泡脚，睡前洗个热水澡，既舒服又利于保健。二、睡前不要过度用脑，睡前不要过度用脑，可以很好地改善睡眠。

4.如何预防失眠?良好的睡眠环境，睡觉前应关好门窗，保持安静，防止一些噪音，也要注意是否有刺鼻的气味，尽量营造空气比较清新的环境，对室温进行调节。睡前注意饮食，睡前避免可能导致失眠的食物，尽量选择帮助人们更快入睡的食物。调整睡觉的心态，睡觉前，尽量调整自己的情绪，放松，避免去想那些会造成坏心情的事情。你也可以适当地听音乐来放松。