如题所述
太极十三式内功心法口诀,内容如下:
1、静:就是安恬静静、心平气和的意思。
2、意:太极拳是“以意行气”,练意不练力的内功拳。
3、柔:是轻柔、柔嫩。
4、慢:学拳不克不及性急;在锻炼时应自始至终顺从其美,渐渐运转。
5、真:就是仔细。
6、正:就是正直,立品中正的意思。
7、连:延续的意思。
8、匀:就是平均、均匀。
9、圆:圆就是圆圈、圆体。
10、松:就是放松、松净。
11、随:就是追随、相随的意思。
12、谦:就是谦逊、谦虚。
13、恒:就是对峙,从一直顿。
太极十三式是第一代内家拳,为丰祖师所创,十三势是由起势、抱球势、单推势、探势、托势、扑势、势、分势、云势、化势、双推势、下势、收势等功防意识较强的十三组动作组成,,
然十三势动作亦是根据锻炼人体八脉的需要所编,而八脉又内连五脏,整个套路内含五脏八脉,外有五步八法,兼之功防十三组合,容合道家养身丹术,故谓”太极十三势”。
其动作要领是:虚灵顶颈,含胸拨背,沉肩坠肘,颉上腭。练习时要求形与意合,意与气合,气与神合,六合之中,神形具妙,动作之中,绵绵不断,如行云流,松沉自然;
动静之中如绵里藏针,刚中带柔,柔中有刚,刚柔相含,含而不露;呼吸之中,开合自如,升降自然,深细长匀,息息归根。太极十三势内含丰富,意义深远,自古为武当镇山之宝,秘传之法。
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