对心脑血管有益有好处的坚果是什么
核桃。
因为核桃含有精氨酸、油酸及一些抗氧化物质，每周吃两三次核桃，对于预防冠心病、中风、老年痴呆、心血管疾病等颇有裨益。
但需要注意，坚果一般含能量和脂肪较高, 因此要限量食用, 特别是糖尿病、肥胖、血脂异常的患者宜控制进食量，每次以20~30克为宜，大量食用可致肥胖。
腹泻患者、有咽喉疾病的患者、儿童及一些有过敏体质的人群要慎吃。值得一提的是，板栗、白果相对其他坚果而言含有较多碳水化合物，而蛋白质、脂肪较少，因此糖尿病患者食用要注意适量或慎吃。
扩展资料：
各种坚果营养价值都有其各自的特点和优点：
1、葵花子，含有丰富的维生素E，有抗氧化、抗衰老的作用，对失眠、神经衰弱及慢性病的防治也有一定作用，适合还在职场拼斗的年轻妈妈们食用。
2、开心果富含不饱和脂肪酸，可降低胆固醇，减少心脏病的发生。
3、杏仁有调节胰岛素和血糖水平的作用，适合糖尿病患者食用，此外杏仁富含硼及钙质，对预防更年期妇女骨质疏松也有一定益处。
4、而松子被誉为“长寿果”，含亚油酸、亚麻酸等健康脂肪酸，钙、磷、铁等含量也很丰富，常吃可滋补强身。但要说全面保健，非榛子莫属。
参考资料来源：凤凰网-小小坚果 好处多多
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第1个回答 2020-03-23
第2个回答 2016-07-03
多吃坚果还可以美肤、健脑、保护心脑血管健康、抗衰老等好处，但凡事有度，不可贪吃，避免营养过剩引起发胖。补充微量元素。 核桃、瓜子、花生等坚果含有较多的蛋白质、脂肪及维生素E、钙等，对人体有益，可以补充大脑所需要的营养。 坚果又称壳果，多为植物种子的子叶或胚乳，营养价值很高。美国《时代》杂志曾评选它为现代人的10大营养食品之一。坚果一般分两类：一是树坚果，包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果（银杏）、开心果、夏威夷果等；二是种子，包括花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等。本回答被网友采纳
第3个回答 2016-07-03
弥猴桃，雪莲果
