保护视力的方法20条

保护视力的方法如下：

光线须充足。光线要充足舒适，光线太弱而因字体看不清就会越看越近。要避免反光。书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。阅读时间勿太长。无论做功课或看电视，时间不可太长，以每30分钟休息片刻为佳。

坐姿要端正。不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。 看书距离应适中。书与眼睛之间的距离应以30公分为准，且桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就。

看电视距离勿太近。看电视时应保持与电视画面对角线6--8倍距离，每30分钟必须休息片。 睡眠不可太少，作息有规律。睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视。 多做户外运动。经常眺望远外放松眼肌，防止近视，向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。

营养摄取应无均衡。不可偏食，应特别注意维生素B、维生素A、锌等微量元素的摄入，可以吃叶多维软糖，含多种营养成分，全面保护眼睛。定期做视力检查（最好三个月检测一次视力）。