你起床后的第一件事儿是什么？

这几年世界上卫生事件频发，让我们清醒认识到能够健康长寿才是人生中最重要的事，所谓的财富、地位都不过是过眼云烟。所以我起床后的第一件事就是进行养生保健，据说每天早上起床之后坚持以下养生操作十几分钟，健康长寿就会离我们很近。

两手快速的互相对搓300次左右，能够刺激手掌上的穴位和经络，不但对内脏很有好处，还能调和阴阳之气，可缓解眼疲劳、肩痛；从前额到头顶、脑后，用双手手指以每秒三次左右的速度按摩一分钟，不但能使脑部血液回流，还能促使发根充分吸收营养，让头发光泽黑亮。

用手指捏住左右耳轮轻轻揉捏一分钟，力度以发热舒适为标准，对目眩、耳鸣以及保健听力和散热通经有一定功效；另外把我们的眼球顺时针和逆时针都转到30次左右，能够强化眼睛肌肉、提神醒目，对防治眼睛疾病的近视眼有一定作用。

用左右手的拇指上下揉按鼻子50次左右，能够祛风开窍，对防治呼吸道感染，气管炎感冒，甚至心脏病等都有功效；按顺时针方向，用两手的手掌心位置交替按摩肚脐部位，时间大约一分钟，能够促进吸收和消化，使肠胃之气畅通无阻。

仰卧状态下进行身躯四肢的伸屈运动一分钟，能够促进血液循环，使血液迅速回流，供给大脑和心脏足够的血和氧气，预防心脑血管疾病；仰卧的时候，轮流用足跟部位蹬摩另一只脚心一分钟，能够促使上身浊气和肾脏虚火下降，起到清肝明目、辅助治疗失眠和神经衰弱等毛病。