如题所述
个人喜欢干净原本应该是一件好事,但是过度地注重清洁就是“洁癖”。这里所说的“洁癖”,指的就是对于讲求卫生方面达到了近乎苛刻的程度。
一、反复冲洗,近乎苛刻
洁癖是强迫症最常见的一种临床表现,占据了强迫症患者里近乎一半的人数。这一类人,特别是那些非常注意手的卫生的人,每天最少都要洗几十遍手,每一次洗手还要不停地打肥皂;只要接触过东西,就要洗次手,不然内心就会十分焦躁,无法做任何事情。他们下班回家后的第一件大事就是各种清洗。
同时他们也不欢迎朋友来做客,不允许别人随便坐在自己家中。我记得有一个同事的妈妈有很严重的洁癖,每次去她家里,她会把客人坐过的地方都擦掉,而她的行为让其他人很少与之交流。
有洁癖的人不仅对自己苛刻,时间久了,还会严重地影响自己的生活与工作,他们心里非常明白没有这样做的必要,但是又控制不住,不知道该如何处理。
像这种有“洁癖”的人在我们的生活里非常常见,他们生活的全部重心就是打扫卫生、清洁自己,他们每天盯着的就是细菌,而不去关心其他的事情,也没什么兴趣爱好。
二、洁癖让我们痛苦与紧张
其实,干净的目的是为了更加健康,健康是为了更好地生活,而生活的本质是创造价值追求幸福,而不是简单地为了不生病。换而言之,干净并不是我们最追求的。
“洁癖”的行为确实非常卫生、干净,但是并不能让我们感到幸福,反而让我们体会到无穷的痛苦与紧张,觉得生活很累,没有精力也没有时间去享受生活。大把时间都用在了洗手上面,真的值得吗?
因此,想要克制自己的“洁癖”行为,最重要的就是调整自己的心态,思索自己是为何而活。同时,越干净就越不会生病的想法本来就是错的,因为人们适度地触碰一些细菌,反而能帮助自己产生抵抗力。我们必须对客观环境有正当的认识,不可过分地苛刻。
三、逐步控制
那么,对于“洁癖”这一心理障碍应该如何治疗呢?心理医生建议使用系统脱敏治疗法。比如,适度地减少洗手的次数,原本会洗20遍,现在调整为洗15遍;原本每一次洗7分钟,现在适度地调整到洗4分钟。
如果感觉难以忍受,就适当地做一些放松训练,或者做一些运动来分散自己的注意力。这样就可以减少自己洗手的次数与时间,最终养成饭前便后洗手并且不超出3分钟的习惯。
当然,这个过程也不是一下子就能做到的,并且在长时间的坚持过程中,患者要不停地忍受煎熬与痛苦,但是治疗的结果会让患者得到真正的放松与愉悦。
同时在这一过程中,患者也会发现少洗几次手并不会得什么可怕的疾病。俗话说得好,病从口入。只要注重饮食卫生就可以了。
爱干净是好事,但是过度爱干净就属于心理障碍了,它不仅会影响我们的生活,还会造成身边的人的困扰。所以,我们应该学会调节自己的心理,客观对待周围的环境,时刻提醒自己不要把时间浪费在这些没有意义的事情上面,例如一直洗手、擦桌子等。