如题所述
“吃得少,活得久”成为很多人减肥的一个好借口,在前段时间这个消息出现后,让一些希望能够减肥的人找到了坚持下去的动力。人们约束自己的饮食,减少血脂升高、血糖升高等风险,从而更少的出现疾病。有些人也通过不吃晚饭的方式希望自己能够达到这样的效果。
可坚持不吃晚饭真的正确吗?那些坚持不吃晚饭的人最后得到了什么?也许不仅是变瘦,还需面临3个问题。
坚持不吃晚饭,会因为人体摄入的食物减少,从而在晚上饿的时候消耗人体内存储的脂肪,起到短期内减肥的效果。这也是很多人希望看到的。除了变瘦,你还看到身体的哪些变化?有3个问题,不得不提。
肠道、胃部损伤严重,诱发疾病
不吃晚饭,就是在中午进食后,一直到第二天的早饭之间都没有食物的摄入。按时间来看,人们的午饭大约是12点,食物进入人体后需要2-3个小时消化完,在下午的15点人体内就已经没有任何食物了。一直到第二天早晨的8点吃早饭,中间间隔17个小时没有食物的摄入,但是肠胃内部仍然会有胆汁、胃酸分泌。
这就影响空荡荡的肠道、胃部需要承受这些消化液的侵蚀,从而影响肠道黏膜、胃黏膜等收到严重的损伤,最终诱发肠胃疾病。
容易低血糖,影响工作效率低下
坚持不吃晚饭,不是不饿,而是就算饿了也强忍着不吃。人体在发出饥饿的信号时,说明体内的营养消耗已经跟不上了。如果不及时的补充食物和营养,很可能会导致低血糖,出现低血糖后,人们的反应能力、记忆能力以及工作的效率都会受到影响。
此外低血糖还会影响人们的身体透支,出现头晕目眩的感觉。如果长时间出现这种情况,虽然看上去能够减肥,但身体会因为刺激,从而增加脂肪的存储,以免再次出现低血糖,很可能出现体重反弹,或者出现报复性进食。
03睡眠质量变差,影响身体平衡
人们一定感受过饿得睡不着觉的情况,在感觉到饥饿后,肠胃也会产生咕咕叫的问题,在这种情况下,为了减肥而不吃晚饭的人,还是不吃东西。这种咕咕叫的问题,就会伴随着你入睡。身体处于饥饿的状态下,也比较难以入睡,勉强入睡后,睡眠质量也比较差。
而且在这种情况下入睡的人,就算勉强睡着了,人体内的机能运转也会受到一定的影响。机能运转不能得到营养的补充,推动血液循环,对身体内环境的平衡也会造成不好的影响。
看上去坚持不吃晚饭,能够让你减肥,但实际上你还需要面临3个问题。这些问题,有的短时间内就会出现,还有的会在你坚持了较长时间后产生。合理的摄入晚饭才是人们需要的。
如果你能在晚饭中增加新鲜蔬菜水果、粗粮的比例,并且做到吃饭只吃七分饱,那么也能够起到较好的稳定体重的效果。好好吃晚饭是人们应该做到的,那些依靠坚持不吃晚饭才能减肥的人,也存在一定的风险体重反弹,而且身体也要面临3个问题。