如题所述
瑜伽冥想引导词有：
1、调身——为进入深度冥想做准备，不受身体姿势干扰
选择一个舒适的坐姿坐于垫子上。腰背立直，手臂放松，双手放在膝盖上，眼睛看向正前方。翻转掌心朝上，大拇指与食指相触，成智慧手印。闭上双眼，放松肩膀、手臂、膝盖、双脚以及整个身体。
2、调息——切断外界的干扰，通过呼吸将意识调整向内
排除外界的一切干扰，将意识集中在呼吸上，深深地吸气，将新鲜空气吸入到腹部，腹部慢慢地向外隆起；再慢慢呼气，将身体的废气、浊气向外排出，小腹向内收。保持这样的呼吸节奏，内心慢慢变得平静，抛开所有担心和杂念，放松身体和大脑。
3、深度冥想——进入什么都不想的状态
进入冥想练习。（5-8分钟留白）
4、唤醒——从深度呼吸中慢慢苏醒回到现实
再次关注呼吸，深深地吸气，慢慢地吐气，轻轻地动一动手指及脚趾，4~5个呼吸后，慢慢睁开眼睛，放松双腿。
瑜伽冥想的作用
1、冥想让你找到自己
《大学》里面说过：知止而后能定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得！
坚持冥想，它让你的内心越来越安静，当你内心安静下来了，你便能安定下来，才知道什么是自己最需要的，才能让你遵从内心，找到自己！
2、冥想能改变大脑灰质结构
水静极形象明，心静极则智慧生。
科学家专门对有冥想习惯的人调查发现，长期保持静坐冥想，可增加前额叶脑皮层和右前脑皮层的厚度，它能提高人的注意力和感知能力。
这说明坚持冥想能使大脑反应更敏捷，并且更容易产生灵感。
3、冥想帮助你做内心的主人
坚持冥想可以帮助我们驱除内心杂念、打开我们的心胸，我们总是特别容易受到情绪干扰、追随别人的主见。
冥想，不是让你去控制自己的思想，而是让思想不再控制你，做自己内心的主人！
4、冥想帮助你提高精力、记忆力
美国肯塔基大学的科学家研究调查发现，如果你前一夜没睡好，不妨尝试打坐冥想40分钟就能很好地帮你恢复精力。
同时坚持冥想，可以学会控制和调节自己的大脑电波，当身体、精神处于放松时，我们的记忆力几乎是无穷无尽的。
