如题所述
很多人越来越注重自己的身材，以及自己的外貌很多人想要通过有减肥的办法，让自己变得更加的好看，变得更加的完美，但是在减肥的过程中一定会遇到很多困难的事情，要克服心理身体上面的压力在减肥的过程中，还可能会遇到瓶颈期很容易有影响减肥者的心情下面就来说一说，那减肥的时候遇到瓶颈期的解决办法。
首先，在减肥的过程中，遇到瓶颈期一定要建立一个积极向上的思想，不要因为遇到了瓶颈期，就选择自暴自弃，错过了减肥的好机会，所以在减肥期间遇到瓶颈期，一定要正确的审视自己从各个方面发现自己在减肥过程中的不足，可以看自己是不是在饮食上面控制的过多 吃的太少，从而逐渐的导致了自己的基础代谢，逐渐降低基础代谢一旦降低有可能让自己的身体变得柔弱，同时减肥效果不佳，如果是这个面料上的问题，可以尝试改变自己的饮食习惯，主宰的让自己恢复系数太近，在饮食上面不要过分的进行克制可以选择性的吃一些蛋白质含量比较高的食物，例如鱼，瘦肉，鸡蛋等等在做饭，或者是烹饪的过程当中，选择放很少的油，好的饮食习惯是减肥成功的保障 所以在身体出现问题的时候最先考虑饮食习惯是非常重要的 。
其次，在日常的锻炼上面，减肥想要达到好的效果，想要提高减肥的速度，进行适当的锻炼是必不可少的，选择一些适合自己的运动，切记不要急功近利以免对自己的身体造成伤害 ，同时在运动的过程当中，也有不断的坚持，不断的坚持，自己的运动才能看到成效，才能达到自己想要的效果，或许这一段时间体重没有变化，但是一旦突破了瓶颈期减肥就会变得更加的轻松。那天合理的饮食以及适当的运动是减肥成功的重要法则。管住嘴，迈开腿这也是成为了减肥非常重要的一步。
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减肥遇到瓶颈期可以试一下高强度短间歇运动hiit
