如题所述
每一代watchOS都需要与同时推出的iOS版本搭配使用才有效。例如watchOS 6必须与iOS 13配对；watchOS 5必须与iOS 12配对，依此类推。与硬件配置没有多大关系。
Apple Watch Series 3最高支持watchOS 6，如果你的手表升级到了此版本，则需要将iPhone升级到iOS 13
更新 Apple Watch
使用 iPhone 来更新 Apple Watch 软件，或直接在 Apple Watch 上更新。
检查与最新 watchOS 的兼容性
watchOS 7 与 Apple Watch Series 3 及更新机型和 Apple Watch SE 兼容。升级到 watchOS 7 需要一台运行 iOS 14 或更高版本的 iPhone 6s 或更新机型。识别 Apple Watch 型号。
开始之前
更新 iPhone 至最新版本的 iOS。
确保 Apple Watch 的电量不低于 50%。
将 iPhone 连接到 Wi-Fi。
将 iPhone 放在 Apple Watch 旁边，确保它们在彼此的通信范围内。
可能需要几分钟至一小时更新才能完成。您可能会想在夜间更新，或是等到有时间时再更新。
使用 iPhone 来更新 Apple Watch
当有可用更新时，Apple Watch 会通知您。请轻点通知中的“今晚更新”，然后在 iPhone 上确认您想在夜间进行更新。睡觉前，请确保 Apple Watch 和 iPhone 整晚都处于充电状态，以便完成更新。
要手动检查更新，请按照以下步骤操作：
让 Apple Watch 一直连着充电器，直至更新完成。
在 iPhone 上，打开 Watch App，然后轻点“我的手表”标签。
轻点“通用”>“软件更新”。
下载更新。如果系统要求您输入 iPhone 密码或 Apple Watch 密码，请输入相应的密码。
等待 Apple Watch 上显示进度环。可能需要几分钟至一小时更新才能完成。
在进行更新时，请让 Apple Watch 一直连着充电器。不要重新启动 iPhone 或 Apple Watch，也不要退出 Watch App。更新完成后，Apple Watch 会自行重新启动。
直接在 Apple Watch 上进行更新
如果您的 Apple Watch 装有 watchOS 6 或更高版本，则无需 iPhone 就可以安装后续更新：
确保您的手表已连接到 Wi-Fi。
在手表上，打开“设置”应用。
轻点“通用”>“软件更新”。
如果有可用的软件更新，请轻点“安装”，然后按照屏幕上的说明进行操作。
在进行更新时，请让 Apple Watch 一直连着充电器。不要重新启动 Apple Watch，也不要退出 Watch App。更新完成后，Apple Watch 会自行重新启动。
如果您需要更新方面的协助
请尝试以下步骤：
确保将 Apple Watch 连接到充电器。
重新启动 Apple Watch。按住侧边按钮，直到您看到“关机”，然后拖移滑块。要将手表再次开机，请按住侧边按钮。
重新启动配对的 iPhone。
再次尝试开始更新。
如果更新无法开始，请打开 iPhone 上的 Watch App，轻点“通用”>“用量”>“软件更新”，然后删除相应的更新文件。删除更新文件后，请尝试重新下载并安装 watchOS。
了解如果在更新 Apple Watch 时看到“不能安装更新”，该怎么做。
如果安装了 iOS 或 watchOS Beta 版或开发者种子版
更新之前，请从设备中移除 Beta 版描述文件。要查看并移除描述文件，请完成以下操作：
打开 iPhone 上的 Apple Watch 应用，轻点“我的手表”标签页，然后前往“通用”>“描述文件”。轻点想要移除的 Beta 版描述文件，然后轻点“删除描述文件”。如果系统要求您输入您的 iPhone 密码，请照做。
打开 iPhone 上的“设置”应用，然后轻点“通用”>“描述文件与设备管理”。轻点想要移除的 Beta 版描述文件，然后轻点“删除描述文件”。如果系统要求您输入您的 iPhone 密码，请照做。
移除描述文件后，重新启动这两部设备并再次检查更新。
要继续使用 Public Beta 版 iOS，您可以再次安装 Beta 版描述文件。
Apple Watch Series 3最高支持watchOS 6，如果你的手表升级到了此版本，则需要将iPhone升级到iOS 13
更新 Apple Watch
使用 iPhone 来更新 Apple Watch 软件，或直接在 Apple Watch 上更新。
检查与最新 watchOS 的兼容性
watchOS 7 与 Apple Watch Series 3 及更新机型和 Apple Watch SE 兼容。升级到 watchOS 7 需要一台运行 iOS 14 或更高版本的 iPhone 6s 或更新机型。识别 Apple Watch 型号。
开始之前
更新 iPhone 至最新版本的 iOS。
确保 Apple Watch 的电量不低于 50%。
将 iPhone 连接到 Wi-Fi。
将 iPhone 放在 Apple Watch 旁边，确保它们在彼此的通信范围内。
可能需要几分钟至一小时更新才能完成。您可能会想在夜间更新，或是等到有时间时再更新。
使用 iPhone 来更新 Apple Watch
当有可用更新时，Apple Watch 会通知您。请轻点通知中的“今晚更新”，然后在 iPhone 上确认您想在夜间进行更新。睡觉前，请确保 Apple Watch 和 iPhone 整晚都处于充电状态，以便完成更新。
要手动检查更新，请按照以下步骤操作：
让 Apple Watch 一直连着充电器，直至更新完成。
在 iPhone 上，打开 Watch App，然后轻点“我的手表”标签。
轻点“通用”>“软件更新”。
下载更新。如果系统要求您输入 iPhone 密码或 Apple Watch 密码，请输入相应的密码。
等待 Apple Watch 上显示进度环。可能需要几分钟至一小时更新才能完成。
在进行更新时，请让 Apple Watch 一直连着充电器。不要重新启动 iPhone 或 Apple Watch，也不要退出 Watch App。更新完成后，Apple Watch 会自行重新启动。
直接在 Apple Watch 上进行更新
如果您的 Apple Watch 装有 watchOS 6 或更高版本，则无需 iPhone 就可以安装后续更新：
确保您的手表已连接到 Wi-Fi。
在手表上，打开“设置”应用。
轻点“通用”>“软件更新”。
如果有可用的软件更新，请轻点“安装”，然后按照屏幕上的说明进行操作。
在进行更新时，请让 Apple Watch 一直连着充电器。不要重新启动 Apple Watch，也不要退出 Watch App。更新完成后，Apple Watch 会自行重新启动。
如果您需要更新方面的协助
请尝试以下步骤：
确保将 Apple Watch 连接到充电器。
重新启动 Apple Watch。按住侧边按钮，直到您看到“关机”，然后拖移滑块。要将手表再次开机，请按住侧边按钮。
重新启动配对的 iPhone。
再次尝试开始更新。
如果更新无法开始，请打开 iPhone 上的 Watch App，轻点“通用”>“用量”>“软件更新”，然后删除相应的更新文件。删除更新文件后，请尝试重新下载并安装 watchOS。
了解如果在更新 Apple Watch 时看到“不能安装更新”，该怎么做。
如果安装了 iOS 或 watchOS Beta 版或开发者种子版
更新之前，请从设备中移除 Beta 版描述文件。要查看并移除描述文件，请完成以下操作：
打开 iPhone 上的 Apple Watch 应用，轻点“我的手表”标签页，然后前往“通用”>“描述文件”。轻点想要移除的 Beta 版描述文件，然后轻点“删除描述文件”。如果系统要求您输入您的 iPhone 密码，请照做。
打开 iPhone 上的“设置”应用，然后轻点“通用”>“描述文件与设备管理”。轻点想要移除的 Beta 版描述文件，然后轻点“删除描述文件”。如果系统要求您输入您的 iPhone 密码，请照做。
移除描述文件后，重新启动这两部设备并再次检查更新。
要继续使用 Public Beta 版 iOS，您可以再次安装 Beta 版描述文件。
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